- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Emzirme Döneminde Beslenme
Genellikle yeni doğum yapan anneler kısa bir süre içerisinde kilo kaybedip eski görüntüsüne kavuşmak ister. Bu nedenle de kalori kısıtlamasına giderek, daha kısa sürede istediği görüntüye kavuşabileceklerini düşünürler. Fakat emziklilik döneminde kalori kısıtlaması anne sütünüzün miktarını azaltabileceğinden kilo kaybını zamana bırakmak anne sütünün kalitesi açısından önemlidir.
· Emzirme döneminde yeterli su tüketimi hem anne sütünüzün artmasına destek olacak hem de metabolizma hızınızı da hızlandıracağı için kilo kaybınıza destek olacaktır.
· Emzirme ile birlikte ilk 6 ay günde + 500 kalori, 6 ay sonrasında ise 400 kalori fazladan harcayabilir. Ancak yanlış beslenme sonucu harcanan kalorinin üzerine çıkılırsa bu süreç kilo artışı ile sonlanabilir.
· Annenin alması gereken kalori herkes için değişim gösterse de günlük beslenme en az 1600-1800 kalori olmalıdır.
· Her annenin çevresinden duyacağı ‘yemezsen sütün olmaz’ sözlerine karşılık dengeli beslenerek ve yeterli kaloriyi alarak hem sütünüzü artırabilir hem kilo kaybedebilirsiniz.
· Yağlı, kızartma gibi besinler sütünüze bir fayda sağlamayacağı gibi kilo artışınıza neden olabilir.
· Doğum sonrası kısa yürüyüşler yapmak, pilates, yoga gibi sporları tercih etmek hem sizi rahatlatacak hem de kilo kaybınıza destek olacaktır.
· İçeriği bilinmeyen çaylar, anne sütüne karışacağından, bebeğiniz için zararlı olacaktır. Zayıflama çayları yerine süt artırıcı çayları tüketmek daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
- Toplam blog
- : 7
- : 125
- Kayıt tarihi
- : 30.04.16
Özel Gazi Hastanesi //// ..