​ Gece atıştırmaları zayıflatıyor mu? / Sağlıklı Yaşam / Milliyet Blog
 
Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Mesut KARİP

http://blog.milliyet.com.tr/antalyali

09 Nisan '14

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
 

Gece atıştırmaları zayıflatıyor mu?

Gece atıştırmaları zayıflatıyor mu?
 

Doğru bildiğimiz bir yanlış daha tarihin çöplüğündeki yerini almak üzere yola çıkmış durumda…

Flo­ri­da Eya­let Üni­ver­si­te­si­’n­de ya­pı­lan ye­ni bir araş­tır­ma, bu­gü­ne ka­dar söy­le­nen­le­ri yer­le bir ede­cek ni­te­lik­te. Çün­kü araş­tır­may­la, uyu­ma­dan ön­ce pro­te­in ya da kar­bon­hid­rat içe­ren ha­fif bir şey atış­tır­ma­nın, sa­nıl­dı­ğı gi­bi ki­lo al­dır­ma­dı­ğı, ak­si­ne me­ta­bo­liz­ma­yı hız­lan­dı­ra­rak ki­lo kay­bı­nı ko­lay­laş­tır­dı­ğı be­lir­len­miş.

Ça­lış­ma­ya ka­tı­lan­lar, iki gru­ba ay­rılmış.

İlk gru­ba, yat­ma­dan ön­ce 150 ka­lo­ri al­ma­sı­na izin ve­ril­miş.

Ça­lış­ma so­nu­cun­da ilk gru­bun, ge­ce hiç­bir şey ye­me­yen ikin­ci gru­ba oran­la da­ha yük­sek ba­zal me­ta­bo­liz­ma ora­nı­na sa­hip ol­du­ğu be­lir­len­miş.

Yi­ne ay­nı ça­lış­ma, yat­ma­dan ön­ce bir şey­ler atış­tı­ran ki­şi­le­rin sa­bah da­ha az aç­lık his­set­ti­ği­ni gös­ter­miş.

Bi­lim in­san­la­rı, ge­ce özel­lik­le pro­te­in açı­sın­dan zen­gin gı­da­lar tü­ke­ten­le­rin, er­te­si gün öğün­ler ara­sın­da faz­la acık­ma­dı­ğı­nı söy­lüyor.

Way­ne Eya­let Üni­ver­si­te­si­’n­de ya­pı­lan fark­lı bir ça­lış­ma ise yat­ma­dan ön­ce lif açı­sın­dan zen­gin gı­da­lar tü­ke­ten ki­şi­le­rin da­ha ko­lay ki­lo kay­bet­ti­ği­ni göz­ler önü­ne sermiş.

“Me­di­ci­ne&Sci­en­ce in Sports&Exer­ci­se­” der­gi­sin­de ya­yım­la­nan bir ça­lış­ma, yat­ma­dan ya­rım sa­at ön­ce içi­len sü­tün er­kek­ler­de pro­te­in sen­te­zi­ni ar­tı­ra­rak da­ha faz­la kas ya­pıl­ma­sı­na yar­dım­cı ol­du­ğu­nu or­ta­ya çı­kar­mış.

Bi­lim iş­te böy­le bir şey!

Her gün ge­li­şen ve de­ği­şen ku­ral­lar…

Kimin, ne kural uygulayacağı ise kendisine kalmış gibi görünüyor. Bi­ri­ne ara öğün iyi ge­lir­ken, bir di­ğe­ri­ne kö­tü ge­le­bi­liyor.

Ge­ce atış­tır­ma­la­rıy­la il­gi­li de ay­nı du­rum ge­çer­li­…

Araş­tır­ma so­nuç­la­rı böy­le di­yor ama her­ke­se iyi ge­lir di­ye de bir ku­ral yok­tur. Ay­rı­ca dik­kat edil­me­si ge­re­ken baş­ka bir nok­ta yap­tı­ğı­nız atış­tır­ma­nın 150 ka­lo­ri­yi geç­me­me­si ve gün­lük ih­ti­ya­cı­mız olan top­lam­da al­ma­mız ge­re­ken ka­lo­ri­yi de aş­ma­ma­mız ge­re­kiyor.

Neyse, herkes kendinin doktoru olacağına göre, ne yiyip içileceğine de kendimiz karar vereceğiz…

 
 
 
kategoriden rastgele blog getir
 
Toplam blog
: 3842
: 3093
Kayıt tarihi
: 23.03.08
 
 

Antalya'da 1956 yılında doğdum. Emekliyim, Üniversite mezunuyum. Evliyim, bir oğlum var Mimar. Gü..

 
 
 
 

Yazdığım Kategoriler

 

 

Yukarı
 
© Milliyet Blog Copyright