- Kategori
- Bebek - Çocuk
Her 10 Kişiden 7’sinde D Vitamini Eksikliği Var
Vitamin D eksikliğini önlemek için bir araya gelen bilim adamlarından ve kurumlardan oluşan, Amerika’da bulunan Grassrootshealth isimli halk sağlığı organizasyonunun yaptığı araştırmaya göre dünyada bir milyar insan D vitamini eksikliği yaşıyor. Araştırmaya göre, D vitamini eksikliğinde yaz güneşi görmeyen ülkelerin başında gelen Kanada, yüzde 90 gibi büyük bir rakamla birinci sırada yer alıyor. Kanada’yı, yüzde 60’la Amerika ve yüzde 55 ile Avrupa ortalaması takip ediyor. Bu araştırmaya göre, Türkiye’nin yüzde 70’i de D vitamini eksikliği bulunuyor.
ÇOCUKLUK ÇAĞINDA D VİTAMİNİ ALIMINA DİKKAT
Çocukların erişkinlere göre D vitamini ihtiyacı daha fazladır. Kemikleri ve dişleri güçlendiren D vitamini çocukluk çağında yeterince alınmazsa bu eksiklik “Raşitizm”hastalığına yol açar.
D Vitamini Eksikliği Olmaması İçin Yapılması Gereken 5 şey;
1. Yaz mevsiminde mümkün olduğunca D vitamini depolamak,
2. Deride D vitamini sentezleyen ışınların en dik saatlerinde direkt deriye temas etmesini sağlamak,
3. Deriden güneş ışınlarını, pencere, araba camı ve giysiler engellediği için, her gün saat 11:00 ile 15:00 arasında, 20 -25 dakika dışarıda kremsiz yüz ve ellerin güneş görmesini sağlayarak geçirmek,
4. Vitamin D açısından zengin, somon, sardalya, uskumru, ringo, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıklar tüketmek,
5. Vitamin D takviyeleri almak
Özellikle D Vitamini takviyesi alması gerekenler
· Küçük çocuklar
· Alerjisi olan çocuklar ve erişkinler
· Astımı olan çocuklar ve erişkinler
· Sürekli kemik ağrısı olan kişiler
· Güneş görmeyen, kapalı alanda yaşayan ve çalışan kişiler
· Bağırsaklarında yağ emilimi sıkıntılı olan kişiler
· Karaciğer hastalığı olan kişiler
· Böbrek hastalığı olan kişiler
· Kemik erimesi olan kişiler
· 50 yaşın üzerindeki kişiler
Gebeler ve emziren anneler