Herşeyin başı sağlık

Merhabalar,

Bildiğiniz üzere bu sıralar doktorlarla aram çok iyi ve gidip geliyorum onlara muayene oluyorum, ilaçlar alıyorum içiyorum, iyi geliyor her biri sağolsunlar, doktorlarımıza çok teşekkürler ediyorum.

En son gittiğimde kanımı aldılar ve tahlillerimi yaptılar.
Açlık kan şekerim ve kolesterolüm biraz yüksek çıktı, şimdi onların tedavisi ile ilgileniyorum.
Doktor bey elime bir liste verdi ve kolesterol düşürücü diyet olduğunu söyledi.

Kolesterolü yüksek olan olmayan tüm arkadaşlarımla bu diyet reçetesini paylaşmak istedim.
Bu konuyla ilgili olanların mutlaka dikkatini çekecektir.

KOLESTEROL DÜŞÜRÜCÜ DİYET:

TAVSİYE EDİLEN BESİNLER

EKMEK :Tahıl kepekli buğday, çavdar ekmeği

SÜTLÜ ÜRÜNLER : Yağsız süt, az yağlı peynir, yağsız yoğurt, yumurta akı

ÇORBALAR : Sebze çorbası, yağsız et suyu çorbası

DENİZ ÜRÜNLERİ : Bütün beyaz etli ve yağlı balıklar (ızgara buğulama)

ET : Tavuk, Hindi, Dana (yağsız)

YAĞLAR : Zeytin yağı(sızma), Mısırözü, Soya yağı

TATLILAR : Yağsız sütlü tatlılar, meyve salatası, helva

KURUYEMİŞ : Ceviz, badem., kestane antep fıstığı, fındık

SEBZE-MEYVE :Taze ve dondurulmuş sebzeler, baklagiller

İÇECEKLER : Çay, nescafe, az kolorili meşrubat

Ben uygulamaya başladım, umarım sizlere de faydam dokunur.

Herkese sağlıklar ve mutluluklar diliyorum.

Sevgiler,

Alyoşa