- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
KADININ SPORDA ERKEKLERE ORANLA FARKLILIKLARINI BİLİYOR MUSUNUZ?
Fiziksel Özellikler
• Ergenlik döneminde kemik gelişimi bakımından kızlar erkeklerden iki yıl daha ileridedir.
• Östrojen hormonu uzun kemiklerdeki gelişimi hızlandırır.
• Kemik gelişimi kızlarda 18 yaşına, erkeklerde 21-22 yaşına kadar devam eder.
• Kadınlarda, eklemler daha ince ve yüzeyleri dardır.
• İyi stabilize sağlayabilmeleri için diz eklemleri erkeklerden daha büyüktür.
• 15 yaşından itibaren kalça genişler ve omuzlar erkeklere nazaran daha dardır.
• Kalça genişliği; leğen kemiğinin genişliği ile kalça yağ tabakasından oluşur.
• Kalça oynakları arasındaki genişlik erkeklerden daha büyüktür.
• Ergenlik sırasında boy uzunluğundaki artış gövdeden ziyade bacaklarda oluşur.
• Bayanların omurga uzunluğu erkeklerin yaklaşık %86’sı kadardır.
• Ağırlık merkezi açısından kadın ve erkekler arasında ortalama %1’lik bir fark bulunmuştur.
• Bayanlarda kuvvet ve ağırlık oranı düşüktür. Nedeni, küçük kas gruplarındaki yağ dokusu oranının fazlalığıdır. Bu durum yüzme sporunda avantaj sağlar.
• Kadın sporcuların erkek sporculara göre 5-10 cm kısa ve 10-15 kg daha hafifi olduğu saptanmıştır.
• Ergenlik öncesi vücut yağ oranı kızlarda %19 iken erkeklerde %15’den daha az bulunmuştur.
• Yağ oranını fazla olması östrojen hormonundan ileri gelir ve bu biyolojik bir dengedir.
•
Fizyolojik Özellikler
• Ergenlikten önce salgılanan östrojen, kadının, erkeğe göre daha küçük yapıda olmasına yol açar.
• Uzun kemiklerde büyümenin yer aldığı epifiz kıkırdakları görevlerini kısa sürede tamamlayarak kaybolurlar.
• Uzun kemikleri epifizler gövde ile hemen birleştiğinden, boy artık uzamaz.
Kas, Sinir sistemi ve sinir-kas fonksiyonları
· Kadınların kas kitlesi aynı ölçülerdeki erkeğe nazaran %15-20 daha az orandadır.
· Hipertrofi, miyoflamentlerin ve myofibrillerin artışı ile kas boyundaki uzama, sarkomer sayısndaki artış ve sarkomer boyundaki artışla olur.
· Kas kütlesi bayanlarda 16-20, erkeklerde 18-25 yaşları arsında düzenli egzersiz ve diyetle artış gösterir.
· Kadınlarda tendonlar küçük olduğu için oynaklarda daha az sürtünme, daha az kitle, daha az hareket yeteneği bulunur. Buna karşın esnek eklem açılarından dolayı erkeklere oranla daha fazla esneyebilirler.
· Kadınların gücü erkeklere göre 2/3 oranında daha azdır.
· Bayanların reaksiyon zamanları daha iyidir.
· Kuvvet faktörü göz önüne alınmadığında bayanlar ve erkeler arasında motor öğrenimi ve kapasitesi bakımından önemli bir fark yoktur.
· Kadınların ağrılara dayanma eşikleri de erkeklere oranla daha yüksektir.
Dolaşım sistemi
• Bayan kalbi yaklaşık bir erkek kalbinin %85’i kadardır.
• Bayanların kalp hacmi düşüktür, maxVO2 de düşüktür.
• Hemoglobin düşüktür. Anemi erkeklere oranla kadınlarda daha yüksek risk içerir.
• Bayan atletlerde demir depoları %20 oranında düşük bulunmuştur.
• HDL daha yüksek; açlık kan şekeri, eritrosit, hematokrit, serum demiri kadında daha düşüktür.
• Arterler, kadında daha dardır, duvarları daha incedir, fakat damar ağı daha yoğundur. Damar çeperlerinin zayıf olmasıyla ilgili olarak da kan basınçları erkeklere oranla daha düşüktür.