Kadınlar Kalp Sağlığını Nasıl Koruyacak?..

Kalp sağlığı, erkekler kadar kadınlar için de çok önemli...

Peki kadınlarda kalp sağlığı nasıl korunacak?..

İşte uzmanların önerileri:

* Tütün ürünleri kesinlikle içilmeyecek, içiliyorsa da bırakılacak!..

Kadınların sigarayı bırakma konusunda erkeklere nazaran daha dikkatsiz oldukları da, daha fazla zorlandıkları da biliniyor.

* Daha fazla hareket edilecek!..

Bilhassa 40 yaşından sonra, hele hele 50 yaş geçilince her gün düzenli olarak en az 30 dakikada 90-110 adım atacak şekilde yürüyüş yapılacak.

* Fazla kilolar verilecek, kilo alınmayacak!..

* Beslenme planı gözden geçirilecek, yağ azaltılacak!..

Hayvansal yağlar kısıtlanacak; balık, sebze, meyve ağırlıklı bir beslenme planı yapılacak.

* Sağlık kontrollerinde kan şekeri, kolesterol seviyeleri, trigliserit düzeyleri itina ile izlenecek!..

* Uyku problemi mevcutsa çare aranacak ve çözüm bulunacak!..

* Stresten korunmaya, depresyondan uzak kalmaya özen gösterilecek!..

* Eğer kalp riski varsa omega-3 desteği kullanma konusu düşünülecek!