- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Kahkaha ve kortizol
Net'ten
Yıllar geçip de karşılaşınca insanlar, zorlanan hafızalara rağmen çıkaramasalar da isimleri, birbirlerini gözlerinden tanır.
Gözler ve gülüşler… en az onlar değişir çünkü.
Ve en belirgin özellikleriyle anımsarlar karşılarındakini.
Çoğumuz yıllar içinde kaybediyoruz yada törpülüyoruz bu özelliklerimizi.
*
Yıllar sonra bir karşılaşma anında gözlerimizden tanıdık birbirimizi. Sonra da anımsadık ve anımsattık yıllar önceki benlerimizi.
*
“Hani senin kahkahalarınla dersi kaynatmıştık.” Diyerek anımsattılar yıllar önceki beni de bana.
Değişmemiştim onlara göre. Aynısın dediler.
Aynı mıydım? Oysa ne kadar çok değişmiştim.
Kahkahalarımın sıklığı azalıp yerini daha ufak gülüşler, tebessümler alsa da, yaşamı kaynatamasam da seviyorum gülmeyi..
Belki de yaşıma uydurdum kahkahalarımı.
İnsan yaşı ilerleyince olgunlaşırmış ya, kahkahalarım da olgunlaştı sanırım.
*
Gülmek güzel, hele yaşamın tüm zorluklarına rağmen kahkaha atabilmek daha da güzel.Üstelik yakışıyor herkese.
En son ne zaman gözlerinizden yaşlar gelinceye kadar güldünüz. Şöyle gülmekten karnınıza ağrılar girdiği oldu mu son zamanlarda?
*
Aslında fizyolojik olarak oldukça zor bir durumdur.
Gülerken nefesinizi tutarsınız, kan basıncınız artar ve kalp atışlarınız hızlanır, vücudunuzun farklı bölgelerini zorlarsınız.
*
Ortalama bir kahkaha, 4 saliselik bir ses patlamasından oluşur. Bu ses patlamaları bir saniyenin beşte biri oranındaki aralıklarla tekrar edilir.
*
Nasıl oluyor da böylesi bir durumun sağlığımıza faydası oluyor?
*
Kahkahanın fizyolojik etkilerini inceleyen bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre, kahkaha stresin aksine hareket ederek stres hormonu olan ‘kortizol’un seviyesini azaltıyor. Bu da insan sağlığına iyi geliyor.
*
Kortizol’e gelince; bedende böbreküstü bezleri tarafından salınan önemli bir hormondur.
Kortizol’ün bedene salınmasının tek sebebi stres olmasa da ondan hep ‘stres hormonu’ olarak bahsedilir. Bunun nedeni de bedendeki kaç ya da savaş tepkisi ortaya çıktığında kortizolün en yüksek seviyelerde olduğunun görülmüş olmasıdır.
*
Kortizol, bedenin strese karşı önemli bir tepkisidir ancak, stresli bir olaydan sonra bedenin yeniden normal beden fonksiyonlarına dönebilmesi için rahatlama tepkilerinin devreye girmesi gerekir.
Ne yazık ki günümüzde yaşanan yüksek strese dayalı yaşam koşullarında beden her zaman normale dönemiyor ve bu da kronik stres adını verdiğimiz bir duruma neden oluyor.
*
Dolaşım sistemimizde yüksek dozda Kortizol seviyesinin daha uzun süre ile bulunması (kronik stres durumlarında olduğu gibi) olumsuz bazı sonuçlar doğurabiliyor (yüksek tansiyon, kemik yoğunluğunda ve kas dokusunda azalma, kan şekeri dengesizlikleri… gibi)
*
Ayrıca yüksek seviyelerde Kortizol salgılayan kişilerin daha çok yemek yedikleri ve özellikle karbonhidratı yüksek gıdalar seçtikleri yapılan araştırmalarda görülmüş.
*
Şimdi durup dururken nasıl kahkaha atalım dediğinizi duyar gibiyim.
O halde yapmamız gereken arkadaşlarımızla, çevremizdeki insanlarla daha çok bir arada olmaya çalışmak. Çünkü İnsanların konuşurken kahkaha atma olasılığı bir şey dinlerken kahkaha atma olasılığından % 50 daha fazla. Bizler topluluk içindeyken % 30 daha fazla kıkırdıyormuşuz.
*
Mart 2011 / Kurşun
- Toplam blog
- : 193
- : 998
- Kayıt tarihi
- : 13.01.10
Kırklı yaşlarda başladığım yazma serüvenine elli li yaşlarda da devam etmeye çalışıyorum. Ünivers..