19 Eylül '14
- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Karın bölgesi yağları yakmak
Eğer çok fazla karın bölgesi yağına sahipseniz, bunlardan kurtulma sizin için bir öncelik olmalıdır. Aşırı karın bölgesi yağları sadece çirkin görünmez, aynı zamanda sağlıksızdır da. Kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon, inme, tip 2 diyabet gibi sağlık sorunları risklerini arttırır.
İşte size karın ve göbek bölgesi yağlarını yakmak için birkaç ipucu.
1. Bölgesel egzersizlere yoğunlaşmak ile vakit harcamayın. Vücudun sadece bir bölgesine yönelik yapılan egzersizler o bölgedeki yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olmazlar. Vücudunuzun belli bölgesine yoğunlaşarak yapılan egzersizler o bölgedeki kas gurubunun güçlenmesine yarar sağlarken, yağ yakma işlevini hızlandırmazlar. Belli bölgedeki yağları yakmak istiyorsanız, tüm vücudunuzun yağ oranını azaltmanız gerekir.
2. Kalori alımını azaltın ama çok hızlı bir şekilde değil. Çoğu insan çok yağlarından kurtulmak için şok diyetlere başvururlar. Bu aslında vücut ve göbek yağlarından kurtulmak için en kötü yollardan biridir. Düşük kalori diyetleri sağlıksız ve kısa vadeli çözümlerdir. Bu şekilde kaybettiğiniz yağları daha sonra fazlasıyla ve hızlı bir şekilde alırsınız. Bunun yerine daha orta vadeli bir yağ yakmaya dayalı bir beslenme planı uygulayın. Yağa kolay dönüşebilen gıdalardan uzak durarak ömür boyu uygulayabileceğiniz sağlıklı bir beslenme planına sahip olabilirsiniz.
3. Kardiyo, fitness ve kuvvet antrenmanı yapın : Çoğu insan aerobik gibi antrenman çeşitlerinin yağ yakmak için ne kadar faydalı olduğunu bilir ama pek çok kişi bir kuvvet antrenmanının kalori atmak ve yağ yakmak için ne kadar yararlı bir yöntem olduğunu bilmezler.
Kuvvet antrenmanları yağsız kas kütlesi oluşumunu ve korunmasını sağlar. Bu kaslar metobolik olarak aktif dokulardır ve ne kadar çok yağsız kas oranına sahipseniz metabolizmanızda o kadar yüksek olur. Sadece kardiyo içeren antrenmanlara göre kuvvet egzersizleriyle desteklenen çalışmalar yağ yakmak için daha fazla fayda sağlarlar.
Umarım bu yazımız size biraz olsun faydalı olabilmiştir. Bence, sadece yağ yakmak için değil sağlıklı bir yaşam sürebilmek için en önemli şey spor yapmak, hareket etmektir. Ve tabi ki beslenme düzenimize de çok dikkat etmeliyiz.
- Toplam blog
- : 1
- : 123
- Kayıt tarihi
- : 12.09.14
Boğaziçi Üniversitesi'nde işletme okudum. Harketsiz yaşam tarzım bir çok sağlık sorunlarına sebep..