- Kategori
- Beslenme / Diyet
Kilo vermek isteyenlere diyet programı
Diyet Programı
Diyet Programı
|
|
|
Diyet Programı |
Dengesiz beslenme, yağlı gıdalar, hareketsiz bir yaşam aşırı kilo almamıza sebep oluyor. Eğer kilo vermek istiyorsanız düzenli beslenmeye özen gösterin, fast-food gıdalar olarak isimlendirilen sağlıksız besinlerden uzak durun, ekmeği, şekeri hayatınızdan çıkarın. Yemek saatlerinizi düzenleyin, geç saatlerde yemek yememeye özen gösterin ve düzenli spor yapın. Bütün bunları yaptığınızda kilo verdiğinizi ve hayatınızın düzene girdiğini göreceksiniz. Bu yolda size yardımcı olabilmek için bir diyet programını paylaşmak istiyorum. Ancak fazla kilolardan kurtulmak için diyetisyene gitmeniz size en büyük tavsiyemdir.
Sabah Öğle Akşam
2 bardak su 1 kase çorba 1 kase çorba
Serbest çay 1 porsiyon ana yemek 6-7 köfte kadar et veya tavuk
2 dilim beyaz peynir Salata (ızgara/haşlama)
1 adet haşlanmış yumurta 1 su bardağı ayran/yoğurt Salata
7-8 adet zeytin 2 dilim kepekli ekmek 1 su bardağı ayran/yoğurt
Yeşillik Alternatifi 3 dilim tam tahıllı ekmek
3 dilim tam tahıllı ekmek 1 paket form bisküvi Alternatif
Alternatifi 1 su bardağı ayran Menemen(2 tatlı kaşığı yağ,2
Serbest çay 2. Ara yumurtalı)
2 adet yağsız peynirli tost 1 porsiyon meyve 1 su bardağı ayran
1. Ara 1 çay bardağı(ceviz, fındık, 2 dilim beyaz peynir
2 porsiyon meyve badem) 3 dilim tam tahıllı ekmek bardağı leblebi Ara Alternatifi
Yarım paket form bisküvi 1 çay
- Toplam blog
- : 5
- : 921
- Kayıt tarihi
- : 25.01.14
Tasarım, Eğlence, Hobi ve Hayata Dair Herşey http://hobisiolan.com/ ..