- Kategori
- Bebek - Çocuk
Lohusalıkta diyet
Doğum sonrası hamilelik döneminde ve öncesinde aldığım 27 kiloyu nasıl vereceğim konusunda ciddi endişelerim vardı. Özellikle de ilk doğum yaptıktan sonra ki tartılmamda ve sadece 4 kilo verdiğimi gördüğümde bu endişe top yaptı.
Hamilelik döneminde diyetisyene danışarak beni çok zorlamayacak ve emzirirken etkilemeyecek bir diyet programı hazırlamıştım kendime ama denemeye fırsat bile kalmadı. Birden hızla kilo vermeye başladım. İlk 10 günde 6 kilo verdim (doğumdan sonra verdiğim 4 kg haricinde), 1 ayda 10 kilo vermiştim. Ve 4. Ayda tam 25 kg vermiştim hiç bir diyet uygulamadan. Aksine emzirdiğim için vücudun şeker gereksinimi artıyor gece gündüz çikolata yiyordum.
Hızlı kilo vermemdeki en büyük etmen şüphesiz ki emzirmek. O kadar yorucu bir şeyki siz de bebeğiniz de su ter içinde kalıyorsunuz. Siz süt üretmekten, bebeğiniz de emme refleksi yapmaktan yoruluyorsunuz. Emzirmek çok susattığı için de günde neredeyse 2-3 lt su içiyorsunuz. Su hem sizi şişirdiği için hem de zaten zayıflatıcı olduğu için zayıflayamaya başlıyorsunuz. E hayatta artık bebekle daha hareketli. Eskisi kadar oturmuyor, hareketsiz kalmıyorsunuz. Uykusuz geceler de cabası. Durum böyle olunca kendimden hiç beklemediğim bir performansla doğum öncesi kilomun bile 5 kg gerisine geldim. İyi ki de öyle oldu ama yoksa nasıl vereceğim diye kara kara düşünüyordum.
Öte yandan bence normal doğumun da kilo kaybında etkisi var. Bi kere doğum sürecinde aşırı efor sarfediyor, deli gibi terliyorsunuz. Doğum sonrası birkaç hafta iştah kaybı da oldu bende. Sadece emzirmek zorunluluğu olduğundan dolayı bir kaç yudum yemek yiyebiliyordum. Doğum sonrası çabuk toparlandığınız için kısa sürede ayaklanıyor ve hareket etmeye başlıyorsunuz. Günlerce yatmanız gerekmiyor. Bunlar da kilo vermede etkili diye düşünüyorum.
Bu nedenle sevgili anne adayları, rejim değil ama özellikle emzirmeyi öneriyorum size. Hem bebeğiniz hem kendiniz için... Ama çok ciddi kilo probleminiz olduğunu düşünüyorsanız mutlaka bir diyetisyen desteği ile beslenmenizi gözden geçirin.
- Toplam blog
- : 74
- : 8561
- Kayıt tarihi
- : 30.04.14
İsmim Emel, İstanbul doğumluyum. 29 yaşında, evli ve çocuklu bir satış yöneticisiyim. 8 senedir T..