- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Mutluluk kaynağı: Muz
Günde bir adet muz yiyin, gülümseyin!
Sağlık açısından yararlı, potasyum içeren bir besin kaynağıdır. İçerdiği potasyumun sağladığı hızlı enerji kolay konsantre olma, çabuk karar verme ve iletişimde daha etkili olabilmeyi sağlamaktadır. 100 gram muzda 85 kcal enerji bulunur.
Serotonin yani mutluluk hormonunu harekete geçiren doğal besinlerden olan muz, tüketildiğinde mutluluk hissini artırıp stresi azaltır. Muz tüketimi aynı zamanda yorgunluğa da iyi gelmektedir.
Muzun yararlarını listeleyecek olursak:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Bağırsak fonksiyonlarını dengeler.
- Mideye, ülsere, gastrit rahatsızlığına iyi gelir.
- Kandaki kolesterol oranını düşürür.
- Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
- Vücudun ve beynin yorgunluğunu giderir.
- Kemik gelişimini destekler.
- Krampları engeller.
- Öksürüğe ve göğüs ağrılarına iyi gelir.
Spor yapan kişilerde spor sonrası süt veya yoğurtla karıştırılarak yenen muz; süt veya yoğurttaki protein sayesinde azot yakımını, kas kaybını engellemiş olur. Hem de muzdaki doğal şeker sayesinde kaybettiği glikojen depolarını yerine koyar.
Besin değeri yüksek olan bu meyvede B6 vitamini, potasyum, folikasit ve B1, B2, C, D, E vitaminleri ile magnezyum, bakır, demir, fosfor mineralleri de bulunur.
Muz tüm bu besleyici değerlerin yanı sıra cilt ve yüz bakımı için de ideal bir maskedir. Maske olarak uygulanan muz cildi besler ve temizler.
Muz maskesini denemek isterseniz işte tarifi: Yarım muz, bir tatlı kaşığı bal ve bir yemek kaşığı süt ile karıştırılıp ezilerek cilde sürülüp yirmi dakika kadar bekletildiğinde nem verip ciltte hücre yenilenmesini sağlar. İçerdiği bal ve süt sayesinde cildi yatıştırıp yeniler. Ciltte artan nem ve oksijen canlı bir görüntü sağlayacaktır. Muz maskesi cildi yenileyen, onaran doğal bir kürdür.
- Toplam blog
- : 69
- : 3739
- Kayıt tarihi
- : 23.08.12
Anadolu Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra, İstanbul Gelişim Üniversitesi'nde Kl..