Sağlık Kazandıran Tavsiyeler

& Kadın vücudu, regl dönemi ve birkaç gün öncesinde daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Bu nedenle bu dönemlerde kendinizi iyi hissedene kadar uyumanız gerekir. Bu aynı zamanda ağrılarınızı da hafifletecektir...


& Yerden, ağır bir cisim kaldırırken bacaklarınızı kırmadan eğilip kaldırmak, bel ve boyun fıtığı riskini arttırmaktadır. Bu sebeple ağır kaldırırken bacaklarınızı kırarak yere çömelin ve ağırlığı kaldırarak yeniden doğrulun...


& Özel günlerinizde çikolata yeme isteğiniz artıyorsa tercihiniz bitter çikolatadan yana olmalıdır. Bitter çikolata, içerdiği yüksek magnezyumdan ötürü ödem ve kas kramplarına karşı faydalıdır. Ayrıca, bitter çikolata bir antioksidan kaynağıdır...


& Domates, çocuklar için gerekli kalsiyum, potasyum, fosfor ve organik tuz içermektedir. Domatesi bilhassa çocuklar çiğ olarak yemelidirler. Suyu çıkartılarak bebeklere de içirilebilir...


& Tempolu yürüyüş ya da koşu yaparken çalışmayı bir anda durdurmak sağlık açısından oldukça zararlıdır ve nabzın süratle düşmesine sebep olur. Bu nedenle tempoyu yavaş yavaş düşürerek çalışmayı tamamlamak en doğrusudur...


& Çilekte bol miktarda demir ve fosfor bulunmaktadır. Ayrıca C, B ve K vitamini açısından da zengindir. Vücuda kuvvet verir, kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler. Aynı zamanda çok iyi bir antioksidan olan çilek bağışıklık sistemini güçlendirir...


& Ostrojen hormonunun azalması ile kan şekerinde düşme yaşanır, iştah artar ve tatlı yeme ihtiyacı hissedilir. Bu dönemlerde az ve kısa aralıklarla beslenmeye dikkat ederek kan şekerini uyarıcı etkisi düşük olan besinleri tercih etmelisiniz...


& Erik A, C ve B grubu vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri açısından zengin bir meyvedir. Vücuda enerji ve kuvvet verir. Beden ve zihin yorgunluğunu da gideren erik sinirleri yatıştırır, kansızlığa iyi gelir...


& Çocuklarda demir eksikliği çocuğun zekâsını olumsuz yönde etkilemektedir. Bunun için çocuğunuzun, demirden yana zengin olan et, ciğer, tavuk eti, yumurta, balıklar, bezelye, fasulye, patates ve pirinç tüketmesine dikkat etmelisiniz...


& Besleyiciliği yüksek, kullanım alanı oldukça çeşitli ve geniş bir besin olan soya fasulyesi protein bakımından çok zengindir. Sindirim sistemini çalıştırır, bağışıklığı güçlendirir. Vücudun ve zihnin yorgunluğunu giderir, enerji verir...


& Kurutulmuş kişniş tohumu baharat ve ilâç olarak kullanılır. Kişniş tohumu iştah açar ve hazmı kolaylaştırır. Sinirleri yatıştırır ve sinirsel baş ağrılarını keser. Bal ve zeytinyağı ile beraber yenirse pamukçuğa iyi gelir.