- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı yaşam için beslenme
Sağlıklı yaşam için en dikkat edilmesi gereken husus beslenmedir. Gün içinde bazılarımız beslenmesine çok dikkat ederken bazıları ise Allah ne verdiyse onu yerim mantığıyla karnını doyurur. Ancak uzun ve sağlıklı yaşam sürmek isteyen herkes yediklerine dikkat etmelidir. Çünkü bazı yiyecekler vücudumuz için çok faydalıyken bazıları ise farkında olmadan zarar verebilir. Bu sayımızda sizler için hangi besinlerin neye iyi geldiğini hangilerinin ise zararlı olduğunu araştırdık;
Hangi yiyecek neye iyi gelir?
Kırmızı ve turuncu meyveler ve sebzeler beta karoten içerdiklerinden dolayı vücuttaki A vitamini eksikliğini giderir. Yeşil yapraklı sebzeler ise B6 vitamini açısından zengindir ve ciltteki kabarıklıkları ve sivilceleri azalttığı bilinir. Çilek gibi canlı renge sahip meyveler cildi gençleştirici C vitamini deposudur, koruyucu kolajenler, antioksidanlar içerir ve gözeneklerin küçülmesine katkıda bulunur. Somon ve ıstakoz gibi bazı turuncu renge sahip deniz ürünleri C ve E vitamini açısından güçlü antioksidanlardır. Bol su içmek, zeytinyağı, narenciye ve kivi gibi potasyum açısından zengin besinler tüketmekle vücuttaki su kaybını önleyebilirsiniz ve nem oranını koruyabilirsiniz. Lahananın içindeki kükürt cildin nemini kaybetmesini ve tahriş olmasını önler. Vücutta oluşan iltihapları balık, salatalık gibi besinler tüketerek azaltabilirsiniz. Kuşkonmaz ve maydanozun önemli idrar söktürücü olarak bilinir ve vücuttaki şişkinlikleri gidermekte önemli rol oynar. Potasyum açısından zengin olan muz ve narenciye meyveler kan basıncını dengeler. Koyu yeşil renkteki yiyeceklerin ve etin saçların daha sağlıklı ve hızlı büyümesinin sağladığı söylenir. Zeytinyağ saçın nemini korumasında yardımcı olur. Özellikle bezelye ve yumurta gibi besinler sağlıklı saç için çok önemlidir. Badem gibi kabuklu yemişler derinin tahriş olmasını ve saçların incelmesini engelleyen çinko içerir. Yeşil ve turuncu renkteki sebzeler vücuttaki A vitamini seviyesini yükseltir, bu da hücreleri güçlendirerek cildin daha parlak ve sağlıklı olmasına neden olur.
Hangi yiyecekler cilde zarar verir?
Aşırı tuz kullanmak, karides gibi bazı deniz ürünleri ciltteki yağ bezelerinin oluşumunu tetikler. Şekerli besinler de akne oluşumuna neden olur. Kahve ve demli çay dokuların ve derinin su kaybına neden olur. Ayrıca margarin ve kızartma yiyecekler de cildin kurumasında etkendir. Alkol ve kafeinli içecekler kan damarlarını şişirir. Mayalı yiyecekler de şişkinliğe yol açar. Eğer saçlarınız seyrekse yüksek A vitamini içeren gıdalardan uzak durmanız tavsiye edilir. Aşırı baharat, soğan-sarımsak tüketimi de ciltte kızarıklıklara neden olabilir.
- Toplam blog
- : 8
- : 961
- Kayıt tarihi
- : 06.03.07
1977 İstanbul doğumluyum. İstanbul Bilgi Üni. Uluslararası İliş. mezunuyum. Nokta Dergisinde kültür-..