- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı yaşam
Sağlıklı yaşamak için akşam yemeklerine dikkat edin
Diyetisyenler den öneri
Gün içersinde besin tüketimi yetersiz ve düzensiz olduğunda genellikle akşam yemeklerinde miktar kontrolü sağlanamaz . Kilo problemi olan birçok kişinin ortak sorunudur.
Diyetisyen Şengül Üre
www.diyetinfo.com
Gün içersinde besin tüketimi yetersiz ve düzensiz olduğunda genellikle akşam yemeklerinde miktar kontrolü sağlanamaz . Kilo problemi olan birçok kişinin ortak sorunudur.
Bu durumda ne yapmak gerekir.:
Tabii ki gün içinde sık ve az yiyecek tüketimini gerçekleştirmeliyiz.Bunun yanı sıra akşam yemeklerinde önce 1-2 bardak su içilerek işe başlamak iyi bir başlangıç olacakdır.
Mutlaka akşam sofralarında salata bulunmalı ve salatalar bol soslu zenginleştirilmiş salatalar olmamalıdır.
Salata için her zaman büyük tabak kullanılır..Salata sizin yemek yeme hızınızı düşürecek ve yavaş yemek yemenizi sağlayacakdır.
Akşam yemeğinizi ise her zaman küçük porsiyon ve küçük tabakla tüketmeye gayret edin.Yemek yeme hızınınz ise yavaş ve iyi çiğneyerek olsun.
Ayrıca yemeğin yanında besin kalitesi yüksek olan tam buğday , tam tahıl, veya çağdar ekmeğini yanı sıra kepekli makarna tüketebilirsiniz.Diyetisyen Şengül Üre
www.diyetinfo.com
- Toplam blog
- : 19
- : 1716
- Kayıt tarihi
- : 14.10.08
2002 -2006 yılları arasında Maltepe Üniversitesi hastanesinde görev yaptım. 2006' da kendi yerim ola..