Nedenleri;
Zamanı iyi kullanamama
Kötü çalışma alışkanlıkları
Beklenti düzeyi
Mükemmeliyetçi yaklaşım
Görev ve sorumlulukları erteleme
Başarısız olma veya değerlendirilme korkusu
Etkileri;
Öğrenilen bilgiler transfer edilemez
Okuduğunu anlamada zorluk yaşanır
Düşünceleri organize etmede zorluk yaşanır
Dikkatte azalma
Dikkat sınavın içeriğine değil sınavın kendisine ve bağlı olarak yaşananlara odaklanması
Zihinsel becerilerde zayıflama
Bilgilerin hatırlanmaması
Enerji tükenmesi
Fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkması
Belirtilerinden bazıları;
Kalp atışlarında hızlanma ve çarpıntı
Hızlı nefes alıp verme
Gerginlik veya sinirlilik hali
Terleme
Titreme
Ağız kuruluğu veya dilin damağın kuruması
Mide şikayetleri
Bağırsak hareketlerinde değişme (İshal / kabızlık)
Telaş
Baş ağrısı
Uykusuzluk
Kabus görme
Konsantrasyon bozukluğu
Kaygı ve korku ifadeleri içeren düşünceler
Ortamdan uzaklaşmak istenmesi
Yorgunluk belirtileri
Yeme alışkanlıklarında değişme
Sebep olduğu duygular
Endişe
Huzursuzluk
Öfke – kızgınlık
Korku
Ümitsizlik
Mahcup olma
Utangaçlık
Hayal kırıklığı
Mutsuzluk
Tedirginlik
Kaygı kontrolü ne işe yarar ?
Öncelikle sınava konsantre olmanızı ve sorulara odaklanmanızı sağlar
Düşüncelerinizi organize etmede ve dikkatinizi toplamada yardımcı olur
Olumsuz düşünmenizi engeller
Kontrol duygusu başarmaya yardım eder
Gerçek performansınızı sergilemenizde önemli rol oynar
İnci Selin Altan
Kariyer Koçu
