SİNDİRELLA DİYETİ

SİNDİRELLA DİYETİ 

Türkiye’de her 2 kadından birinin bel çevresi, ideal sınır olan 88 cm’den, her 3 erkekten birinin de ideal sınır olan 102 cm’den fazladır. Türk toplumunda bel çevresi ölçümü ,kadınlarda 93 cm, erkeklerde ise 97 cm olarak belirlenmiştir.

Bel çevresi kalın olanlar ; bu bölgede yağ hücreleri büyük ve iç organlara yakın olduğundan, metabolik hastalıklar, diyabet, insülin direnci, kalp damar hastalıkları, tansiyon…riski daha yüksek olacaktır.

İncecik bir bele sahip olmak isteyenler için mutlaka SİNDİRELLA DİYETİ yapmalarını öneriyorum.

SİNDİRELLA günümüzde yaşıyor olsaydı…Eminim ki yine incecik bir bele sahip olmak isterdi.

Siz hemen “o zaten cadı üvey annesi yüzünden yemek yiyemiyordu “ diyeceksiniz ,hatta daha da abartıp SİNDİRELLA’nın tanımadığımız annesinin 7 kuşak ceddine kadar konuyu dayandırarak “genetikten şanslı, bizim aile kilolu” diyeceksiniz. Üzgünüm ama genetiğiniz sadece %45 etkiliyor. Yani işin %55 i hala sizin yapmadıklarınıza bağlı.

SİNDİRELLA’NIN NEDEN İNCECİK BELİ VARDI ?

*SİNDİRELLA kendisine özel olarak hazırladığı ve formülünü sır gibi sakladığı ,yağ yakan gece kürleri tüketiyordu

*cadı üvey annesi ekmeğin en güzelini beyaz olanını kızlarına, kötü dediği tam taneli esmer olanını Sindirella ya yedirirdi. Bu nedenle SİNDİRELLA’nın yedikçe yiyesi gelmez ve vücudu yağlanmazdı

*SİNDİRELLA’ya ceza olsun diye yağı azaltılmış süt ve süt ürünleri ile çok az yağlı yemekler veriliyordu

*üvey anne tarafından makarnanın az pişmişi SİNDİRELLA’ya, çok pişmişi kızlarına veriliyordu

*üvey anne tuzlu-baharatlı kuruyemişleri bol miktarda kızlarına verirken, çiğ kuruyemişleri ölçü ile Sindirellaya veriyordu

*glisemik indeksi yüksek meyveleri ara sıra yiyebiliyordu

*doyabilmek için bol bol sebze ve salata tüketmesi gerekiyordu

*belirli aralıklar ile az az yemek yiyebiliyordu

*yemeği az olduğu için 20 dakikada beynine tokluk sinyali gönderebilmek için çok çiğner ve yavaş yemek yerdi

*geceleri geç saatte kendisine yemek verilmediği için gereksiz atıştırmalık yiyemiyordu

*üvey annesi akşam yemeğinden sonra bir daha bir şey yemeyeceksin ! yat zıbar dediği için daha fit kalabiliyordu

*düşük glisemik indeksli beslendiği için ,öğleden sonra evde ve işte çalışırken yorgunluktan uyuklamıyordu

*üvey annesi ve kardeşleri gece gezmelerinde iken, SİNDİRELLA balkabağına dönmemek için en geç saat 23:00 da yatağına giderek 7 saat boyunca düzenli uyuyarak canlı metabolizma ile güne zinde başlayabiliyordu

*tüm gün evi temizlerken eşyaları aletli pilates yapıyor gibi kullanıyordu

*oksijenli ortamda tempolu 45 dakika yürüyemeyeceği için ,tüm pencereleri açar ve merdivenleri tempolu inip çıkardı

*çamaşır astığı ipi belinde sürekli çevirerek belini 88 cm altına çekerdi

*iç organlarını ince beli sayesinde yağlandırmazdı

*insülin direnci, diyabet, karaciğer yağlanması, hipertansiyona yakalanma riski çok azdı

*her gün 3  lt su içerek parlak ve sağlıklı bir cilde sahipti

*D vitamini alarak post menopozal osteoporoz riskini azaltabiliyordu

*evde ve işte her gün 12.500’ün üzerin de adım atarak çok aktif olmaya özen gösteriyordu

*SİNDİRELLA yaşıyor olsaydı iş yerinde daha yüksek performans ile çalışabilecekti

Hepimiz SİNDİRELLA gibi incecik bir bele sahip olabiliriz.   

SİNDİRELLA DİYETİ  ile ince belli, sağlıklı ve fit kalın…

Diyetisyen Neslihan Aktepe