- Kategori
- Spor
Spor - Sağlık - Güzellik
Merhabalar, bu yazımda sizlere bi önceki yazımda bahsettiğim gibi selülit oluşumunu engelleme yada oluşmuş selülİtleri yok etme yöntemlerine ve egzersizlerine değineceğiz.
Selülit aslında Tıp bilimine göre, hormonal dolaşım bozukluğundan kaynaklanan dengesizliktir. Aslında bir hastalıktır ve tıptaki adı "hidrolipodistrofi"dir. Hücrelerin içindeki yağ ve su miktarı östrojen etkisiyle artar. Kadınların genelde söylediği; aynaya her baktığımda bu hasar derinleşiyor ve önleyemiyorum.
SEKSİ OLDUĞU YALAN!
Yine Tıbba göre hücre şişer, elastikiyetini kaybeder ve yer yer çöküntüler oluşturur ve selülitle ilgili araştırmalara göre selülitin kiloyla bir ilgisi yoktur, Kadınlarda ortaya çıkar ve genetik yatkınlık önemlidir. Doğuştan olan bir durum değildir, daha çok kasların en gevşek olduğu basen bölgesinde ortaya çıkar. Kadınlara göre selülit önlenemez bir kaderdir ve belki de bu yüzden kadınlar teselliyi en büyük yalan olan selülitin seksi olduğunda bulmuştur.
Öncelikle egzersiz yapmadan selülitim azalsın düşüncesinde olan arkadaşlarımız için önerebileceğimiz en hızlı ve etkili metot salatalıkla başlayalım. Deniz kenarındasınız ama selülitli bir şekilde dolaşmak istemiyorsanız hemen evde hazılamış olduğunuz salatalık suyunu çıkartıp selülitli olan bölgelerinize sürdüğünüz zaman azaldığını yada tamamen gittiğini görebilirsiniz. Fakat salatalığın etkisi bi kaç saate kaybolacaktır, bu nedenle salatalık suyunu evindize haftada bir denerseniz kısa zamanda kalıcı olarak selülit sorununuzdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.İkinci bir çözüm ise selülitli olan bölgelerde kan dolaşımını hızlandırmaya yönelik, ayaklarınızdan kalçanıza dogru masaj yapmak selülitlerinizin zamanla kaybolmasını saglayacaktır. Selülitleri azaltmak için en önemli nokta bol miktarda su içmenizden geçer, ne kadar çok su içerseniz dolaşımınız o kadar hızlanacaktır.
Bacaklarınıza agda yapmak yerine lazer yada epilatör uygulamanız bacaklarınızda ilerde oluşabilcek sarkmaların önüne geçecektir.
Eğer sporla selülitli bölgelerden kurtulmak istiyorsanız bunlar için aşağıda yazmış olduğum egzersizleri haftada en az 3 gün yirmişer defa ( her gün 3 set halinde toplam 60 defa) yapmanız yeterli olacaktır. Bu egzersizleri hamileliğinizde de yapmanız kaslarınızı güçlendirip normal doğum yapmanız için vücudunuzu hazırlayacaktır.
Sırtüstü yatarak kalçanızı sıkarak kaldırın ve indirin.
Yüzüstü yatarak ayaklarınızı dizlerinizden bükerek yukarıya dogru kalçanızı sıkacak bir şekilde kaldırın ve indirin. Bu hareketi önce sag, sonra sol bacagınız için tekrarlayın.
Yüzüstü yatarak ayaklarınızı yere paralel dümdüz olacak bir şekilde yukarıya dogru kalçanızı sıkacak bir şekilde kaldırın ve indirin. Bu hareketi önce sag, sonra sol bacagınız için tekrarlayın.
Kedi pozisyonun da durup, ayaklarınızı dizlerinizden bükerek yukarıya dogru kalçanızı sıkacak bir şekilde kaldırın ve indirin. Bu hareketi önce sag, sonra sol bacagınız için tekrarlayın.
Yan yatarak alt bacağı büküp, üst bacağı 45 derecelik açıyla kaldırıp indirin. Bu hareketi önce sag, sonra sol bacagınız için tekrarlayın.
Ayakta dik pozisyonda parmak ucunda kalkın ve gövdenizi yükseltin.
Sonraki yazımda özellikle bayanlar için idrar yolu enfeksiyonunu geçirici yada azaltıcı idrar yolunda bulunan kasları (pelvis zemini kaslarını) güçlendirici egzersizleri yayınlayacağım. Eğer aşağıdaki maddelerden bir kaç tanesi sizde de var ise sonraki yazımı bekleyin.
Günlük Alışkanlıklarınıza Bakılınca Şunları Yaşıyor musunuz?
1. 24 saatte 8-11 defa ile karaterize sık idrara gitme,
2. Yatak ıslatma ile sık gelişen birkaç damladan fazla olan idrar kaçırmalar,
3. Kahve, çay,kola, alkollü içecekleri kullandıktan hemen sonra gelişen idrar isteği ve sık tuvalate gitmeler.
Bir dahaki yazımda görüşmek dileğiyle hoşçakalın..
- Toplam blog
- : 4
- : 269
- Kayıt tarihi
- : 12.11.14
Merhaba ben elektrik elektronik mühendisiyim. İlgilendiğim ve sizlerle paylaşmak istediğim konula..