- Kategori
- Spor
Spor ve Egzersiz yapanlara uyarılar
Spor ve egzersiz doğru yapıldığında çok faydalı ama yanlış yapıldığında çok zararlı olabilir. Özellikle uzun süre veya hiç spor yapmamış olanların, kalp, tansiyon, diyabet, bel fıtığı, boyun fıtığı, felç, eklem ağrıları, romatizma ve benzer rahatsızlıkları olanların herhangibir egzersiz proğramına başlamadan önce mutlaka doktorlarının muayenelerinden geçerek onayını almaları gereklidir. Doktor yerine fitness hocalarının muayenesi ve onayı geçerli değildir.
Her halukarda spor yaparken aşırı zorlamamak nefes nefese kalmamak gereklidir. Neyin ağır spor olduğu kişinin kondisyonuna göre değişir. Birisi için ağır olan başkasına hatta aynı kişiye kondisyonu arttıkça hafif gelebilir. Aşırı aç veya tokken yürüyüş dışında egzersiz yapmak tehlikelidir. Gece geç saatte yatmadan önce egzersiz yapılmamalıdır. Isınmadan yapılan egzersiz sakatlanmaya yol açabilir. Egzersizden sonra yavaş yavaş soğuma sonra da germe egzersizleri yapılmalıdır aksi takdirde kaslar zedelenebilir. Hergün aynı spor yapılmamalı değiştirilmelidir, yoksa aşırı zorlama olur.
Rasih Bensan 29 Kasım 2012
- Toplam blog
- : 368
- : 2280
- Kayıt tarihi
- : 05.05.12
BİLİM özellikle astronomi ve çeşitli konularda araştırmacı ve yazar Amatör fotoğrafçı, Ka..