Stres şekerleri

"Yaşam size limon verir, siz ondan limonata yapın..." Prof. Dr. Sami ZAN

· Günlük egzersiz - spor - Masaj

· Derin nefes alma - içinde tutup verme

· Düzenli uyku

· Çay - Kahveyi azaltma

· İyi bir kahvaltı ve öğlen yemeği yemek

· Gevşeme teknikleri: Meditasyon, yoga vb.

· Olaylara yeni bir bakış açısı: Problemleri çözülmesi gereken bilmece - bulmaca olarak düşünmek gibi.

· Stres bariyeri oluşturmak: Evdeki problemleri işe, iştekileri eve taşımamak gibi

· Arada bir 30 saniyelik aralar vererek pencereden bakmak – gerinmek - hareket etmek vb.

· İşyerinde günlük çalışma ortamında espirileri yakala ve keyfini çıkar.

· Başkalarına yardım et.

· Bir arkadaşına mektup yaz.

· Dış görünümünü daha iyileştir - değiştir. Saçını kestir, cilt bakımı yaptır vb.

· Kendinize vakit ayırın; çocuğunuz varsa onunla zaman geçirin.

· Kitap okuyun.

· Uzun ve sıcak bir banyo keyfi yapın.(Güzel bir müzik, mum ışıkları ve güzel bir kitapla..)

· Arkadaşlık ilişkilerini artırın, yeni insanlarla tanışın.

· Sürekli yakınan negatif kişilerle olan aktivitelerinizi sınırlandırın.

· Optimist - objektif olun

· Çocuğunuzu – eşinizi - arkadaşlarınızı kucaklayın, dokunmanın gücünü keşfedin...

· Dua edin.

· Gönüllü olarak yardım kuruluşlarında, sivil toplum örgütlerinde çalışın, çocuk esirgeme kurumundaki çocukları veya huzurevindeki yaşlıları ziyaret edin... Onlarla yapacağınız yarım saatlik bir sohbet size çok şey kazandıracaktır.

· Hobi edinin - kurslarına gidin.

· Yabancı dil öğrenin.

· Sinemaya - sevdiğiniz sanatçının konserine gidin.

· Hafta sonu günübirlik gezilere (tarihi-doğa-vs) katılın ve yeni yerler keşfedin.

· Hayatınızı basitleştirin.

· Hayır demeyi öğrenin.

· …