- Kategori
- Kişisel Gelişim
Stres şekerleri
"Yaşam size limon verir, siz ondan limonata yapın..." Prof. Dr. Sami ZAN
· Günlük egzersiz - spor - Masaj
· Derin nefes alma - içinde tutup verme
· Düzenli uyku
· Çay - Kahveyi azaltma
· İyi bir kahvaltı ve öğlen yemeği yemek
· Gevşeme teknikleri: Meditasyon, yoga vb.
· Olaylara yeni bir bakış açısı: Problemleri çözülmesi gereken bilmece - bulmaca olarak düşünmek gibi.
· Stres bariyeri oluşturmak: Evdeki problemleri işe, iştekileri eve taşımamak gibi
· Arada bir 30 saniyelik aralar vererek pencereden bakmak – gerinmek - hareket etmek vb.
· İşyerinde günlük çalışma ortamında espirileri yakala ve keyfini çıkar.
· Başkalarına yardım et.
· Bir arkadaşına mektup yaz.
· Dış görünümünü daha iyileştir - değiştir. Saçını kestir, cilt bakımı yaptır vb.
· Kendinize vakit ayırın; çocuğunuz varsa onunla zaman geçirin.
· Kitap okuyun.
· Uzun ve sıcak bir banyo keyfi yapın.(Güzel bir müzik, mum ışıkları ve güzel bir kitapla..)
· Arkadaşlık ilişkilerini artırın, yeni insanlarla tanışın.
· Sürekli yakınan negatif kişilerle olan aktivitelerinizi sınırlandırın.
· Optimist - objektif olun
· Çocuğunuzu – eşinizi - arkadaşlarınızı kucaklayın, dokunmanın gücünü keşfedin...
· Dua edin.
· Gönüllü olarak yardım kuruluşlarında, sivil toplum örgütlerinde çalışın, çocuk esirgeme kurumundaki çocukları veya huzurevindeki yaşlıları ziyaret edin... Onlarla yapacağınız yarım saatlik bir sohbet size çok şey kazandıracaktır.
· Hobi edinin - kurslarına gidin.
· Yabancı dil öğrenin.
· Sinemaya - sevdiğiniz sanatçının konserine gidin.
· Hafta sonu günübirlik gezilere (tarihi-doğa-vs) katılın ve yeni yerler keşfedin.
· Hayatınızı basitleştirin.
· Hayır demeyi öğrenin.
· …
- Toplam blog
- : 279
- : 2488
- Kayıt tarihi
- : 09.09.06
Dr. Fahri Karakaş, Londra’da University of East Anglia’da görev yapmaktadır (Norwich Business Sch..