- Kategori
- Su Sporları
Suyun içine nefes verebilmek!
Yüzmeye yeni başlayanlar dese ki 'bize daha iyi yüzebilmemiz için sadece bir ipucu versen hangisini seçerdin?'. Suda vücut pozisyonu mu, nefes alıp verme mi, ayak vuruşu mu, yoksa kulaç hareketleri mi?
Öncelikle söylemeliyim ki tek bir ipucunun yeterli olacağını sanmıyorum. Örneğin suda vücudunuz ne kadar doğru pozisyonda olursa olsun nefesinizi iyi ayarlayamıyorsanız hemen yorulursunuz. Ama birçok konu içinde olmaza olmazların başında NEFES TEKNİĞİ'nin geldiğine karar verdim.
Bu karara iki nedenden dolayı vardım: birincisi, yüzerken çok fazla kasımızı kullanıp müthiş oksijen harcarız. Bu oksijeni yerine koyamazsak durmak zorunda kalırız. Yani deposu ne kadar dolu olursa olsun, hava filtresi tıkanmış aracın hareket edemeyeceği gibi. İkincisi ise yüzmedeki nefes tekniğinin öğrenilmesi gereken incelikleri olması. Yani normal yaşamımızda karadaki hareketlerimizin hiçbirini yaparken bu şekilde soluk alıp vermiyoruz.
Yüzmedeki nefes tekniğinde kendine has olan konu aslında nefesi vermeyi öğrenmek. Yüzerken nefes almak büyük ölçüde kendiliğinden gerçekleşen bir harekettir; nefessiz kalınca gayri ihtiyari nefes alırsınız. Nefes vermek ise bilinçli bir şekilde yapılması gereken bir harekettir ve yüzmeye özgüdür. Değişmeyen altın bir kural var; bilmiyorsanız büyük bir kartona yazıp duvarınıza asmanızı öneririm: BAŞIN SUYUN İÇİNDEYKEN NEFESİNİN TAMAMINI VER, BAŞIN SUDAN ÇIKINCA SADECE NEFES AL.
Nefes verme hareketinin suyun içinde gerçekleşmesi, beraberinde kendine özgü bazı özellikler getirir. Karada nefes vermek çok kolaydır. Suda nefes vermek ise daha zordur; çünkü suyun basıncı nefes vermemizi zorlaştırır. Bunun için suyun içine nefes verirken sanki bir hortumun içine üflüyormuş gibi ağzınızı daraltmanız işinizi kolaylaştırır. Nefes antrenmanı için 'sakın siz de sssv olmayasınız' başlıklı yazımı okumanızı öneririm.
Suda nedef vermeyi öğrenmek tek başına sizi iyi yüzücü yapmaz ama iyi yüzmek için bir ön şart olduğu kesin. Sağlıcakla kalın...
- Toplam blog
- : 103
- : 11625
- Kayıt tarihi
- : 02.02.07
Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..