Üzülmeden yaşamak için neler yapmalı?

Yazıma çok güzel bir dua ile başlamak istiyorum ; " Allahım kederden, üzüntüden ve sıkıntıdan sana sığınırım, korkaklıktan ve acizlikten sana sığınırım, tembellikten ve cimrilikten sana sığınırım, borçtan, borçlu olmanın getireceği sıkıntıdan sana sığınırım ve sana bağlı tüm canlıların özellikle insanın vereceği sıkıntıdan da sana sığınırım. " Bu oldukca etkili bir dua... 

Üzüntü bizim yaşama enerjimizi alıyor. İnsanlar kendi istek, görüş ve çıkarları için birbirine çok zarar vererek yaşamayı sürdürüyor. 

Ben kendime telkin etmeme rağmen, insan tepkilerine üzülüyorum; örneğin; kalbimi açtığım, mutlu olmalarını istediğim kişilerin, benimle paylaşıma, dostluğa yanaşmamaları beni üzüyor. Sıkıntıda arayıp, sonra unutan kişilerin davranışlarına üzülüyorum. 

Maddi manevi insanlar adına özverili davranmanın bedelini ağır ödeterek -minnet duygusu rahatsız ediyor insanları, birazcık sevgi ve dostluğu çok görerek benmerkezci davranmalarına üzülüyorum. 

Bazı teknikler uygulayarak üzülmeden yaşamanın, özgürlüğe kanat açmanın yolları maddeler halinde: 

1- iyiliği hiç beklentisiz yapıp, unutmak gerekiyor,  

2- İçselleştirmemek,  

3- Anı yaşamak- geçmişe dönemeyiz, üzülmek yalnızca enerji kaybı, gelecek bilinmeyen, anı yaşamak bizi kin, nefret, kızgınlık ya da üzüntüden uzak tutuyor. 

4- Sevdiğimiz şeyleri yapmak -sinema, tiyatro, konsere gitmek, kitap okumak, yazmak, özellikle yazmak rehabilite ediyor- 

5- "Hayır" demeyi, bazı durumlarda sessiz kalmayı öğrenmek- bu koruyor kişiyi üzüntüye karşı- 

6- Evimizin, odamızın, kendimizin güzel kokmasını sürekli kılmak - güzel koku iyi bir terapidir.- 

7- Portakal, üzüm olamaz, ya da incirden elma olmasını bekleyemeyiz, herkesi olduğu gibi kabul edip, sevmeli ya da portakal, incir gibi olmadığı için sitem edip üzüntü duymamalıyız... Olmadı diye onun yaptıklarını içselleştirmemeliyiz. 

8- Üzüntü, tüm enerjimizi alıp götüren, fiziksel karşılığı olan kötü bir enerji, baş ağrısı, mide ağrısı, uykusuzluk, cilt bozukluklarına neden oluyorsa, onu yenmeli, sağlıklı bir zihin için üzüntünün hiçbir soruna çözüm olmadığını iyice anlamalıyız. 

Hayat kırgınlıklara, küskünlüklere, üzüntülere zaman ayıramayacağımız kadar kısa ve çok hızlı, en iyisi mutlu, huzurlu ve neşeli olmayı desteklemeli, kendimizi bu yönde eğitmeliyiz...