- Kategori
- Beslenme / Diyet
VÜCUDUMUZUN ATEŞLEYİCİLERİ
Arabanıza bindiniz, çalıştırdınız ve hareket ettiniz. Hiç merak ettiniz mi benzin nasıl yanıyor? Bujiler devreye giriyor ve ateşleme yaparak benzinin yanmasını sağlıyor.
Metabolizmamızın da çalışması buji benzeri ateşleyicilere bağlı. Yiyeceklerimizle karbonhidrat, protein ve yağ alıyoruz ki bunlar temel yakıtlarımız. Bunun yanında kalorisi olmayan ama ateşleme işini yapan vitamin, mineral ve suyu da alıyoruz.
Ne kadar çeşitli beslenirsek o kadar çok ateşleyiciyi de almış oluyoruz kısacası. Eğer çok yemek seçiyorsanız ve dengeli beslenmeniz mümkün olmuyorsa multivitaminmineral desteğine ihtiyacınız olabilir.
Yapılan araştırmalar, aç kalındığında, yetersiz beslenildiğinde ve bazı vitamin-minerallerin eksikliğinde şişmanlığın artış gösterdiğini kanıtlıyor.
Kısaca özetlersek
Her gün aşağıda sıraladığım 5 temel besin grubundan da yiyecek tüketmeliyiz.
Sebzeler
Meyveler
Tahılar ve nişastalı yiyecekler
Et,tavuk, balık, yumurta türleri
Süt, yoğurt grubu yiyecekler
Böylece vücudumuzun ihtiyacı olan yakıtları ve ateşleyicileri almış oluyoruz.
Siz siz olun, şişmanlamamak için dengeli beslenin.
Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz
- Toplam blog
- : 97
- : 2936
- Kayıt tarihi
- : 22.08.07
1999 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ..