- Kategori
- Beslenme
Yemekte Abartmamanın Püf Noktaları
Sağlık - Beslenme ...
Dışarıda yemek yemeniz gerekiyorsa...
Aşırıya kaçmamak için neler yapabilirsiniz?..
Lokantaların menü seçenekleri, porsiyonların büyüklüğü, pişirme tekniklerinin farklılığı, sunum çeşitliliği gibi sebeplerle iştahı kontrol etmek zorlaşabiliyor bazen...
Beslenme ve diyet uzmanı Çağatay Demir'in önerileri :
Ana yemekten evvel hafif bir çorba için. Bu, yemeğin geri kalan kısmında daha az kalori almanızı sağlayacaktır...
Yemeğinizin nasıl yapıldığını sormaktan çekinmeyin. Çok yüksek kalorili yiyecekler kullanılıyorsa o yemekten vazgeçin, başka seçenekleri değerlendirin...
İsteyeceğiniz yemeğin sizin için daha az yağ kullanılarak yapılmasını rica edin. Unutmayın, siz müşterisiniz ve müşteri daima haklıdır...
Aperatifler yerine salataları tercih edin. Ancak salatanızı sipariş ederken yağsız ve sossuz istediğinizi belirtin. Salatanız, masanıza geldikten sonra yağı, limonu ve sirkeyi kendiniz ayarlayın...
Başlangıçları arkadaşınız ile paylaşmayı deneyin...
Kırmızı et haricinde bir başlangıç tercih edin...
Yemeğe çıkmadan birkaç saat önce meyve, grisini veya küçük bir kepekli sandviç gibi ara öğün tüketirseniz, yemekte çok aç olmayacağınız için aşırıya kaçmazsınız...
Eğer tatlı yiyecekseniz, tercihinizi sütlü ya da meyveli hafif tatlılardan yana kullanın...
Yanınızda sürekli diş fırçanızı ve diş macununuzu taşıyın. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalarsanız daha fazla yemek istemeyeceksiniz...
Eğer gittiğiniz yerde çok sağlıklı seçenekler yoksa da porsiyonlarınızı küçültmelisiniz.
04.06.2011
- Toplam blog
- : 1907
- : 3759
- Kayıt tarihi
- : 28.07.07
03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..