Doğruyu söylemek gerekirse kilo vermek için aç kalmak ya da sadece sağlıklı yiyeceklerle beslenmek yeterli değildir. Arkadaşınızdan duyduğunuz diyeti uygulamaya çalışmak da çoğu zaman işe yaramayacaktır. Çünkü araştırmalar gösteriyor ki, diyete başlayan kadınların büyük çoğunluğu, diyeti tamamlamadan yarıda bırakıyor. Aşağıda kilo vermenize yardımcı olacak önerilerimizi bulabilirsiniz:
Zayıflamak için elinize bir diyet listesi alarak hemen onu uygulamaya başlamayın. Çünkü "diyete başlamak " cümlesi bile sizi ürkütmeye yetecek ve isteksiz bir şekilde zayıflama programına başlayacaksınız. Bunun yerine hergün vücudunuza kilo aldırdığını düşündüğünüz bir yiyeceği beslenme listenizden çıkarın. Örneğin; öncelikle akşam yemeklerinizi biraz daha erken yemeye gayret edin. Yemekten sonra tatlı değil meyve yiyin. Ya da her yeni bir günde porsiyonlarınızı biraz daha küçültün. Böylelikle farketmeden vücudunuza hergün biraz daha az kalori almış olursunuz.
Bir yandan porsiyonlarınızı küçültürken bir yandan da spora başlayın. Örneğin günde 15 dakika yürüyüşle işe başlayabilirsiniz. Daha sonra her geçen gün 5 dakika yürüyüş sürenizi arttırın.
Gün içerisinde 7-8 bardak su için. Özellikle sabah kalktığınızda güne su içerek başlamak oldukça etkili olacaktır.
Bol kıyafet giymeyi bir kenara bırakın. Çünkü bol kıyafetler giydiğinizde rehavete düşecek ve kilo aldığınızı fark etmeyeceksiniz. Halnuki dar kıyafetler giydiğinizde vücut kusurlarınız meydana çıkacak ve meydana gelen görüntüden rahatsız olup, kendiniz için biraz daha çaba gözterme fırsatı elde edeceksiniz.
Mayonez, hardal, tereyağı gibi yemeklerinizin kalorisini 2 katına çıkaracak ürünlerden uzak durun.
