Yin ve yang... Hayatın dengesi... İkisellik (dualite)... Bir yoga dersinin olmazsa olmazları... Yin bir dersin içinde yang özelliklerin bulunması gibi yang bir dersin içinde de yin olabilmesi... He..
"Savasana" (derin gevşeme ve dinlenme pozisyonu)... Özel derslerimden birinin sonu... Öğrenciyi gevşetmek için sözlü yönergeler veriyorum. "Ayaklar düşsün mat'ın (yoga minderi) sağına ve soluna. Ba..
Bir asanada beklerken adam asmaca oynamak mümkün olabilir mi sizce? Bu soruyu iki hafta önce sorsaydınız, cevabım "mümkün değil" olurdu. Oysa şimdi, bir asanada kalırken aynı anda adam asmaca o..
“Bugün sizinle yoga dışında bir şey yapacağız. Bugün sizinle oyun oynayacağız. Çok eğleneceğimizi düşünüyorum. Şimdi oyun oynamaya hazır mısınız?” Geçen hafta katıldığım bir atölye çalışmas..
Yine bir grup dersi… Sırt kaslarını esnetmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan bir yoga dersi… Dersten yarım saat önce spor tesisine varmıştım. Henüz kimse gelmediği için kendi kendime biraz çalışmay..
"Vrksasana"dan (ağaç duruşu) "virabhadrasana III"e (üçüncü savaşçı), üçüncü savaşçıdan "urdhva prasarita eka padasana"ya (ayakta bacakları ayırma), ayakta bacakları ayırmadan "garudasana"ya (ka..
İlkokul yıllarımızı hatırlayan var mıdır? Ya da ilkokuldaki hayat bilgisi derslerimizi? Sonbahar ve ilkbaharda yapılması gereken işler listesi... Sonbahara girerken soba kurmak, turşu hazırlamak, s..
Bir aydır nerelerdeyim diye hiç merak ettiniz mi bilmiyorum. Tatildeydim. Aslında tatildeyken yazamayacağımdan değil ama canım bir süreliğine yazılardan ve teknolojiden uzak durmak istedi. Teknoloj..
Kimi zaman kendimizi zihnen, bedenen ve ruhen çok yorgun hissederiz. Bedenen yorgunluğun çaresi vardır ama zihnen ve ruhen yorgunluğu nasıl geçirebiliriz? Geçtiğimiz hafta başında yoga dersime ..
Herşey geçen hafta yoga eğitmeni bir arkadaşımın Ankara dışında olacağı için benden kendi dersini vermemi istemesiyle başladı. Derse hazırlanmak için beş günüm vardı. Sanki daha önce hiç vinyasa de..
Uluslararası Yoga Alliance onaylı hatha, vinyasa, yin ve prenatal yoga eğitmeni... Hayata bambaşk..