Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

30 Temmuz '20

 
Kategori
Beslenme
 

BAYRAM DÖNEMİ BESLENME

     Bayramın ilk günü saat 17:30 – 18:00 a kadar biraz daha serbest bir beslenme şekli olabilir. ( sağlık durumunuza göre ; 2-3 dilim kadar baklava , et , biraz sarma v.b ) Fakat bayramın 1. gününden sonra sağlık problemi olanların sağlıklarında olumsuz yönde ilerleme olmaması ve sağlıklı kişilerde de sağlıklarını koruyabilmek adına ; yeme-içmelerinde dikkat etmeleri gereken bazı durumlar vardır.

 

*içmeleri gereken miktarlarda , sağlıklı içme suyu tüketimlerine dikkat etmeleri ( pH 7,5 – 8,5 aralığı ) ,

*sulu yemeklerin suyunu yememek ,

*akşam yemekte pilav-makarna yememek,

*yemeklerde ekmek miktarlarını olabildiğince azaltmak ve öncelikle kızarmış ekmek yemek ,

*bütün yiyecek-içecek miktarlarını önceye göre biraz azaltmak ( su hariç ) ,

*hiç yemedikleri sağlıklı besinleri az da olsa beslenmelerine dahil etmek ,

*ekstra acıkmalarda; abur cubur veya yemek arttırmak yerine ev yapımı tuzsuz ayran , cacık , salata, ev yoğurdu tüketimine özen göstermek ,

*haftada en az 2-3 gün normal tempolu yürüyüş yapmak (kişiye göre 20-40 dk arası ) ,

*akşam yemek sonrası sağlıksız besin ve meyve tüketimi yapmamak ..

 

Bütün bu kurallara olabildiğince dikkat edersek , zaman içinde vücut ideal ağırlığına kendisini getirecektir .

 

Herkese sağlıklı , mutlu bayramlar..

 
Toplam blog
: 35
: 107
Kayıt tarihi
: 03.12.14
 
 

Sağlıklı beslenme ve kişisel gelişimle ilgileniyorum ..