Çocuklarda Obezite ve önleme yolları

Günümüzün başlıca sorunlarından bir tanesi olan obezitenin altında yatan sorunların başında düzensiz yemek yeme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı gelmektedir. Özellikle çok fazla yağlı, tuzlu, şekerli ve unlu gıdaların tüketilmesi obezitenin artmasına neden olur. Fazla kilo sorunu her yaş döneminde yaşanabilir. Hazır gıda tüketiminin günden güne daha fazla yaygınlaşması ile birlikte obezite sorunu çocukluk dönemine kadar inmiştir. Çocuklarda obezite yaşanmasının başlıca nedenleri çocukların sebze ve meyveden uzak, şekerli ve unlu gıdaları daha fazla tüketmeleridir.

Çocukluk Çağında Obezitenin önüne nasıl geçebiliriz?

Çocukluk döneminde oluşan obezite sorununun önüne geçebilmek için en etkili faktör çocuğun beslenme alışkanlıklarını düzenleyen ailelerdir. Çocukların sağlıklı bir şekilde fazla kilodan uzak gelişimini tamamlayabilmesi için öncelikle; hazır ve dondurulmuş gıdalardan uzak durması, ağırlıklı olarak daha çok sebze ve meyve tüketmesi, kızartma gibi gıdalar yerine daha çok ızgara ve haşlama türü gıdaları tüketmeye yönlendirilmesi, aşırı oranda şeker ve çikolata tüketmesinin önüne geçilmesi ve gün içerisinde mutlaka yeteri kadar hareket etmesini sağlamak gerekir. Özellikle teknolojinin çok fazla gelişmesine bağlı olarak gittikçe yaygınlaşmaya başlayan bilgisayar oyunları çocukların bilgisayar başında bilinçsizce hazır gıdaları tüketerek ve hareketsiz kalarak daha fazla kilo almasına neden olmaktadır. Bu gibi nedenlerden dolayı aileler çocuklarını bilgisayar oynama konusunda belli süreler ile kısıtlamalı ve çocuklarını daha çok aktif olarak oynayabilecekleri çocuk oyunlarına yönlendirmelidir.

Obezite olan çocuklara keskin diyetler uygulamak çocukların mevcut psikolojilerini bozacağından dolayı çocuğu çok fazla sıkmadan uzman ve ailenin yaptığı karşılıklı iş birlikleri ile doğru beslenme tekniklerine yönlendirmek gerekir. Çocuklarda da obezite yetişkinlerde olduğu gibi vücut kitle endeksi hesaplanarak belirlenir. Çocuklarda ki tek fark bu hesapta yaşın ve cinsiyetinde önemi bulunur. Center forDisease Control andPrevention (CDC) tarafından hazırlanan büyüme çizelgeleri boy ve kiloyu yaşa göre farklı değerlendiren bir yüzdeleme sistemine dayanır. Çocuklarda vücut kitle endeksinin %95persantil ve üzerinde olması obezite olarak adlandırılır. Obezite kavramı içerisine dahil olan bir çocukta, erken dönemlerde birçok hastalığın görülme riski yüksektir. Bundan dolayı çocuğun mutlaka doğru yöntem ve teknikler ile kilo vermesi sağlanmalıdır. Çocuğun beslenme adına rol model olarak kendine örnek aldığı kişiler anne ve babasıdır. Bundan dolayı ebeveynler de sağlıksız ve yüksek kalorili olan gıdalardan uzak durmalıdır. ''Obezitenin Olası Sonuçları Nelerdir?'' başlıklı yazımda obezite ve yaratabilceği olası sonuçlar hakkında bilgi vermeye çalıştım.

Çocuğumuz obeziteden korunmak için nasıl beslenmeli?

Çocuk çok yüksek kalorili gıdalar ile besleniyor, günlük olarak alması gereken kalori miktarının daha fazlasını alıyor ve bu oranda enerji harcamıyorsa kilo alması kaçınılmazdır. Çocuklarda obezitesorununun yaşanmaması için; çocuklar fastfood tarzı gıdalardan uzak tutulmalı, çocuklara sebze yemekleri yedirilmeli, çok fazla çikolata ve şeker tüketmesi engellenmeli ve mutlaka gün içerisinde hareket etmesi ve yürüyüş yapması sağlanmalıdır. Yanlış ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları dışındaçocuklarda obezite yaşanmasının en büyük nedeni bilgisayar ve televizyon karşısında geçirilen uzun ve hareketsiz zamanlardır. Çocuk yeterinde hareket etmediğinden dolayı vücudunda yer alan yağ oranı artmakta ve fazla kilo sorunu meydana gelmektedir. Çocukların beslenmesinde protein ve karbonhidrat eşit miktarda olmalıdır.

Dr. Tuğrul Demirel

www.tugruldemirel.com