Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Diyetisyen Şengül Üre

http://blog.milliyet.com.tr/diyetinfo

12 Ekim '17

 
Kategori
Beslenme
Okunma Sayısı
41
 

Meyve Tüketirken Miktarına Dikkat Edin

 

Yaz kış meyve sağlığınız için meyve tüketin. Ama miktarına dikkat edin.
Meyve doğanın bize sunduğu en güzel besinlerdendir.

 Ancak her şeyde olduğu gibi meyve içinde miktar çeşit yeme saati vb çok önemlidir.

Meyveler 
-İçerdikleri yüksek miktarda posa (lif) içeriği ile kabızlıkla ,kolesterol problemiyle başarıyla mücadele ederler 
Mevsimsel farklılıklar gösterseler bile her meyve vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. 
Bir çok meyve C vitamininin B grubu vitaminler vitaminlerinin ve potasyum ,magnezyum antioksidan moleküller açısından zengin kaynaklardır.
Prebiyotik özellik taşıyan elma vb meyveler probiyotik bakterilerin beslenmesi için oldukça iyi bir zemin hazırlarlar. 
Antioksidan moleküller açısından en güçlü kaynaklardır .Kiraz,vişne,üzüm antisyoninler elma quersetin vb. 
Her bir meyvenin kan şekerini yükseltme hızı farklıdır.

Bu nedenle tüketilen miktar tüketim şekli kilo ve kan şekerinin dengesi açısından önmeli etkiye sahiptir. Yaz meyvelerine çok dikkat früktoz oranı yüksek olanlardan karpuz incir,üzüm,muz, miktarını ve sıklığını kontrol ederek tüketin.
Meyveleri doğala en yakın ahelleri le mümkünse kabuklu tüketilmeli.Kremalı dondurmalı püresi salatası hoşafı vb tüketim şekli mümkün olduğunca tercih edeilmemeli. 
Meyve tüketim miktarı kuru veya taze fark etmez mevsimsel özellikler dikkate alınarak 2-3 porsiyon olmalı meyvedir diye gereksiz miktarda ve öğün yerine tüketilmelidir.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 62
Toplam yorum
: 0
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 79
Kayıt tarihi
: 22.05.08
 
 

1991 Hacettepe Beslenme ve Diyetetik Diyetinfo-Diyetisyen Şengül Üre. Sağlıklı beslenme ile zayıf..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster