Sağlıklı yaşam

Sağlıklı yaşam için öneriler:
*Düzenli uyku,
(Dün 05.00da kalktım, bugün gece uçuşum var yarın sabah 07.00 de bitecek, ertesi gün öğlen avrupa seferi, ne düzen ama...)
*Dengeli beslenme ve taze besinler tüketip yavas yemek yemek,
(Her gün aynı dondurulmuş gıdaları 3dk. da yemek ve duty-free servisine çıkıp eğilip kalkmaktan yediklerinizin ağzına gelmesi... ne kadar sağlıklı değil mi?!)
*Stressiz bir yaşam,
(Stressiz bir iş bilen varsa bana da söylesin)
*Kendine ve hobilerine zaman ayırmak,
(Boş zamanlarımda üniforma ütülemeyi severim, tırnaklarım ayda bir kesmeme rağmen ne çabuk uzuyor! değil mi, tiyatro ve sinemaya gitmek mi en son ilkokulda anket defterine yazmıştım hobilerim bölümüne gitmeyeli 10-15 yıl oldu galiba...)
*Spor yapmak,
(Her iniş ve kalkışta yoga mı yapsak, aslında ben 3sn. de uçağın önünden arkasına doğru 3 bardak suyla koşma rekoruna sahibim ama uzmanlar spordan saymıyor galiba, gece uçuşlarında karanlıkta koridordaki kol, kafa ve bacakların arasından engelli atlama da var bir de...)
Yurtdışında zehirlenmeden yemek yemenin incelikleri(oradayken anlamazsınız ama dönüş yolu boyunca ishal+kusarak dönme olasılığı çok yüksektir) :
Bunun sadece 2 yöntemi var;
*Burger king, mcdonalds gibi zincir restoranlara gitmek
*Annenizin böreği, yaprak sarması olmadı marketten alacağınız ton balığı, konserveler, taze meyve ve paket ekmek ...
Bunlarla çok uzun süre olamasa da hayati tehlike yaratmayacak şekilde hayatta kalabilirsiniz...

Sağlıklı yaşam için kesinlikle yemeniz gereken 5 besin var. Biz uçuş ekipleri her zaman dondurulmuş gıda yemek zorunda olduğumuz için bu saydıklarımızı yemezsek sağlığımızı daha çabuk kaybedebiliriz. Bunlar:
* BALIK,
* ZEYTİNYAĞI,
* SARIMSAK,
* DOMATES,
* YOĞURT...
Bunların yanı sıra 1, 5-2 lt su, meyve ve sebzenin her türünü yemek şart.
Bunu dikkate alan arkadaşlar hem kilo verdi hem de güzelleşti. Bilgilerinize sunarım...