Selülitten kurtulmanın yolları !

Selülit, derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun sıkışması sonucu kan dolaşımının engellenmesi nedeniyle derinin üst kısmında portakal kabuğuna benzer bir görünümün ve pütürüklerin oluşmasına denir. Deriye dokunulduğunda cildin pürüzlü ve sertleşmiş olduğu görülür.

Deri altı yağ hücreleri aşırı derecede geliştiğinde kan ve lenfatik dolaşım bozulur. Bozulan dolaşım da deri altı dokularında sıvı birikimine ve bağ dokularının yeterli derecede beslenememesine sebep olur. Sonuç olarak deride çökmeler ve portakal kabuğu görünümü oluşur.

Selülit, genellikle kadınlarda görülen bir sorundur. Ergenlik çağından itibaren, kilolu yada zayıf her yaştaki kadında görülebilir; fakat kilolu kişilerde, selülit’in deride oluşturduğu bozukluk daha belirgin olur. Çoğunlukla kalça, basen, dizin ve bileğin iç kısımları, baldırların arkasında kendini gösterir.

Selülit aslında bir hastalıktır. Selülit, hormonların düzensiz salgılandığı ergenlik ,hamilelik, tedavi amaçlı hormon kullanımında ve menopoz sürecinde oluşmaktadır. Selülit oluşmasında genetik ,olumsuz yaşam koşulları, bağ dokusu zayıflığı, kan dolaşımı bozuklukları, hareketsizlik ve kötü beslenme şeklide oldukça önemli bir yere sahiptir.

Selülit tedavisinde son yıllarda en etkili yolun kombine tedaviler olduğu belirtilmektedir. Diyet ,düzenli egzersiz , masaj ve kişiye özel olarak belirlenen medikal uygulamaların (karboksiterapi, mezoterapi, kavitasyon, lipoliz ,slimming blu, power plate, lenf drenaj v.s ) beraber yapıldığı tedaviler olumlu sonuçlar vermektedir.

SELÜLİTTEN KURTULMAK İÇİN ÖNERİLER :

1-Spor yapın :her gün veya haftada 5 gün 1 saat yürüme veya yüzme en etkili spordur

2- Bol bol su için :her gün 2,5-3lt su tüketin

3-S igarayı bırakın !

4- Tuzu mümkün olduğunca azaltın: tuz vücutta su tutulmasına ve dolaşım bozukluğuna yol açtığı için asgariye indirin.

5- Kafein alımını azaltın

6- Şeker ve şekerli içecekleri azaltın: tam bir kalori deposudur, uzak durmanızda fayda var

7- Alkolden uzak durun: haftada 1 kadehten fazla alınan alkol vücutta doğrudan yağ olarak depolanır ve su kaybına yol açarak cildin görünümünü bozar

8- Fazla kilolardan kurtulun: selülitin artmasındaki önemli nedenlerden biri vücut yağ dokusunun artmasıdır. Vücutta yağ dokusunun artması hormonları da negatif etkilemektedir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinerek kilolarınızdan ve selülitlerinizden kurtulun

9- Fast food tarzı gıdalardan uzak durun

10- Bol C vitamini tüketin: her gün 1 gr C vitamini alın

11- Yağlı ve ağır soslu besinlerden uzak durmaya çalışın

12- Keten tohumu ve balık tüketimine özen gösterin

13- Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin

SELÜLİT TEDAVİSİNDE ETKİLİ OLAN BESİNLER:

SU, keten tohumu soğan ve sarımsak ,kırmızı biber,kivi,portakal,maydanoz,brokoli,karnabahar,ananas,soya,üzüm çekirdeği, toz kakao, inci çekirdeği, enginar, kuşkonmaz, beyaz ve kara lahana, kereviz, somon balığı, zencefil, muz, domates suyu, yeşil çay

Bu besinleri diyetimizde bulundurmamız selülit tedavisinde etkili olacaktır.

SELÜLİT İÇİN MASAJ YAĞI TARİFİ:

Hem selülite iyi gelen, hem de bölgesel incelmeye yardımcı masaj yağı için:

1 tatlı kaşığı susam yağı

Yarımşar küçük kahve kaşığı biberiye yağı ve kekik yağı

1 çay kaşığı greyfurt yağı (bulamazsanız portakal yağı) karışımı gerekmektedir.

Bu karışımı sabah ve akşam selülitli bölgeye iyice masaj yaparak yedirin. Spora giderseniz streçle sarın ve duşta iyice masaj yaparak yıkayın. Duşta bacaklarınıza soğuk su tutmanız kullandığınız masaj yağı ile birlikte kan akışınızı hızlandıracaktır.

Bir ömür boyu sağlık diliyorum.

Diyetisyen Neslihan Aktepe

Diyetisyen Neslihan Aktepe-facebook

Dyt.neslihanaktepe-twitter

Dytneslihanaktepe-instagram