Unutkanlık, sinirlilik ve güzel yüz...

“Mutluluğun kaynağı yalnız para diyenler

Gönül rahatlığını bilmez, düşünemezler.

Sağlık elden gidince yalnız ilaç yiyenler,

Dirilse de geç kaldı  ‘çok şükür!” diyemezler.”

                     İsmail Bengi

                 “Gülmek, bir güneştir. İnsanın yüzünden hüzün ve keder kışını defeder.”  Victor Hugo

”Güzellik, müthiş bir kudret, gülümseme ise onun kılıcıdır.”   Charles Reack

”Güzellik, çoğu zaman kusurları gizleyen bir örtüdür.”  Balzac

“Sağlık; bir beden değil, bir kafa meselesidir.”   M.B Eddy

 *

            Günlük yaşamda gereksinim duyulan kimi konuları, izlediklerimden not alarak ve araştırarak değerlendirdim. Bir bakıma ‘derleme’ de denebilecektir. Bunları “Sağlıklı yaşamak için...”başlığı altında sundum. Unutmayınız; güzellik ve gülümseme, ölüyü bile diriltir! Bir kahkaha, bir bardak kana eşdeğerdir.

            Düşünce sahiplerinin hoşgörüsüne de sığınarak yararlı olacağı düşüncesiyle okurlarımla paylaşmak istedim.

*

Unutkanlıkla nasıl başa çıkarız?

            Yaşam tarzınıza ve beslenmenize kesinkes özen göstermelisiniz. Bunun için aşağıdaki sayılanlara yaşamınızda yer veriniz:

            Egzersiz yapmak: Günlük egzersiz yapmak, beyin sağlığına olumlu etkilemektedir. Günde en az yarım saat yürümeye, iş saatlerinde daha aktif olmaya ve kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışınız.

            Bulmaca çözmek: Günlük bulmaca çözmeye zaman ayırınız.

            İlaç kullanımına dikkat etmek: Uyku ilacı veya depresyon giderici ilaçları kullanmak için eş-dost tavsiyesine değil doktorunuza başvurunuz.

            Vitamin kullanımı ve yiyecekler : Yeteri kadar B12 vitamini alınız. (Süt, peynir, yumurta, kırmız et, böbrek, balık, midye, ada çayı, Ginkgo Biloba-muhabbet ağacı-bitkisel ilaç.) Ceviz yiyiniz.

            Yaşama bağlılık: Aileniz, dostlarınız, hemşerilerinizle bağlarınızı güçlendiriniz. İnançlı olunuz. Sosyal etkinliklerinizi arttırmaya çalışınız. Sosyal ilişkiler hem zihinsel egzersizleri yoğunlaştırır hem de ruhsal incinmeleri azaltır. Sosyal ilişkileri gelişkin insanlarda yaşlanıldığında da bellek işlevselliği bozulmaz.

            Hipertansiyon ve kolesterole dikkat: Hipertansiyonu ve kolesterolü kontrol altında tutunuz.

            Kötü Alışkanlıklardan uzak durmak: Sigara ve alkol unutkanlığı arttırır.

            Uyku: Hafızayı güçlü tutmak için uyku önemlidir. Kaliteli uyku, beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Yetişkinler için iyi bir uyku günde ortalama 6–8 saattir.

            Stres(gerilim): Unutkanlık nedenlerinden önemlisidir. Unutkanlıktan korunmak için stresinizi iyi yönetebilir durumda olmalısınız.

            Yeni öğrenmeler: Yeni bilgi ve beceri, belleğinizi güçlendirir. Sürekli yenileri öğrenmeye çalışınız. Sporlar, hobiler araştırma alanları edininiz. Yeni diller öğrenmeye çabalayınız. Şiir ezberleyiniz. Satranç oyunu… Bunlar, birer bellek egzersizidir.

            Aktif yaşam: Aktif bir yaşam gerekmektedir. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetler zihninize zarar verdiğini unutmayınız!

                                                                                            *

Sinirlenmemek için neler yapmalıyız?

          “Duvarı nem, insanı gam yıkar.” Atasözümüzden devinimle şunlar önerilebilir:

                                                                  1-Kaygılanmayınız.

2-Alıngan olmayınız.

3-Şükretmeyi öğreniniz.

4-Edindiklerinizi paylaşmayı öğreniniz.

5-Güler yüzlü olunuz, insanlara gülümseyiniz.

6-Çevrenizdekilere yüksek sesle konuşmayınız.

7-“Acaba bende mi bir şey var?” demeyi biliniz.

8-Günün tekrar gelmeyeceğinden mutlu yaşamaya çalışınız.

* 

Güzel ve güler yüze nasıl sahip olabiliriz?

(Yüz bakımı)

         1-Yeşil elmanın alt kısmını kesiniz. Onu da ortadan kesiniz. C şeklinde çıkan parçayı zeytinyağına batırıp 15–20 dakika gözaltında tutunuz.

         2-Yumurta akı, limon ve zeytinyağını karıştırarak yüz ve boyuna sürüp 20 dakika bekletiniz. Sonra ılık suyla yıkayınız.

         3-Parmağınızı önce zeytinyağına, sonra kahve telvesine batırarak yüzün kırışık kesimlerine (özellikle burun altı ve çene çevresi) bastırmadan sürünüz.

                                                                                           *

                           Unutmayınız!

                       “Elden gitmeden değerini anlayamadığımız iki şey vardır: Bir sağlık, diğeri gençliktir.”

                                                                                       Hz. Ali

                                                                                           *