Bahar Yorgunluğu

Bahar aylarında metabolizmada meydana gelen değişikliklerin yorgunluğa ve halsizliğe sebep olduğu bilinen bir gerçektir...

Güneşli günleri evde geçirmemek için, bahar yorgunluğundan kurtaracak tavsiyeler...

* Az lâkin sık beslenmek...

* Unlu ve şekerli gıdalardan uzak durmak...

* Her gün yarım saat egzersiz ya da yürüyüş yapmak...

* Bolca meyve ile sebze tüketmek...

* Günde en az sekiz bardak su içmek...

Yorgunluk, günlük yaşamda çoğu insanın karşılaştığı bir durum. Çok çalışmak, uykusuzluk, stres, bazı enfeksiyonlar yorgunluk yapabildiği gibi kansızlık, vitamin ile mineral eksikliği ve bazı hormonların az salgılanması durumlarında da yorgunluk hali ortaya çıkabilmekte...

Eğer yorgunluk devamlı ise; demir, B12 vitamini ve magnezyum eksikliği ilk akla gelen vitaminler olmalıdır. Kan şekeri düşüklüğü, tiroit hormonu eksikliği ve böbreküstü bezinin az çalışması da yorgunluk yapan diğer etkenlerdir.

Peki, bağışıklık sisteminizi nasıl kuvvetlendirebilirsiniz?..

* Stresten uzak durun...

* Egzersiz yapın...

* Sağlıklı beslenin, yeterli protein alın, sebze ve meyve tüketimini artırın...

* Antioksidan içeren vitaminlerden alın...

* Alkol ve sigara kullanmayın...

* Kandaki çinko oranını ölçtürün, eğer düşükse doktor kontrolünde çinko takviyesi alın...

* Kuru üzüm ya da çekirdekli üzüm yiyin...

* Beta-glukan alın...

* Düzenli uyuyun...

* Ekinezya çayından bir fincan için...

* Yoğurt, sarmısak, mantar ve kefir tüketin...

* Balık, soya ve bakliyatı daha fazla tüketin...

* Eğer balık yiyemiyorsanız omega-3 alın.

kategoriden rastgele blog getir

Toplam blog: : 1907; : 3759
Kayıt tarihi: : 28.07.07

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

Efsane FB 1907 Baterist Metin

12 Mayıs '10

Bahar Yorgunluğu

Yazdığım Kategoriler