Sağlıklı Yaşam Sırları

* Tatlı yeme ihtiyacı hissettiğinizde hamurlu, şerbetli tatlılar yerine kalorisi düşük, yağsız ve sütlü tatlıları tercih etmelisiniz. Tatlı yemek için kendinize günde bir defa izin verin. Eğer belirlediğiniz sınırı geçerseniz, aldığınız kalori kadar hareket etmeye özen gösterin...


* Çok yumuşak, esnek ya da sert yataklar gece süresince omurgayı zorlar!.. Bu nedenle yatağınızın, vücudun gömülmesini engelleyecek derecede sert, vücut hatlarını koruyacak oranda rahat olmasına dikkat etmelisiniz...


* Vücutta biriken fazla suyu ve ödemi atmak için maydanoz çayı içebilirsiniz. Maydanoz; bilhassa böbrek ve idrar yollarının temizlenmesinde etkilidir. Bir bardak kaynar suyun içerisine birkaç dal taze maydanoz ekleyip 5 dakika demleyin. Süzerek günde 1 bardak ve ılık olarak içebilirsiniz...


* Tadı mayhoş bir yemiş olan "iğde", C vitamini açısından zengindir. Vücuda kuvvet verir, soğuk algınlığı ve gribe karşı faydalıdır, öksürüğü keser. Ayrıca böbrekler için yararlıdır ve egzama şikâyetlerini azaltır...


* Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de uyku düzenidir. Az uyuduğunuz takdirde vücut tam olarak dinlenemediği için, enerjiyi yakamaz ve metabolizma yavaşlar. Bu nedenle uyku düzenine çok önem verilmelidir...


* D vitamini kemikleri kuvvetlendirir. Eksik olduğunda bağışıklık sistemi zayıflar ve kanser oranı artar. D vitamini alımını artırmak adına, vücudunuzun daha fazla güneş görmesini sağlamalısınız...


* Hızınız, yürüyüş sırasında konuşmanızı engellemeyecek düzeyde olmalıdır. Eğer nefes nefese kalıp konuşamıyorsanız, hızınız fazla demektir. Hiç çaba harcamadan, rahatça konuşabiliyorsanız, o zaman da çok yavaşsınız demektir...


* Papatya çayının sakinleştirici ve stres giderici özelliği vardır. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 yemek kaşığı kurutulmuş papatya ekleyip 10 dakika demleyin ve ılık hale gelmesini bekleyin. Bu çaydan günde bir bardak içebilirsiniz...


* Sabahları içeceğiniz 2 kaşık pekmez, vücudunuzun demir, kalsiyum ve enerji ihtiyacını karşılayacaktır. Bilhassa kış aylarında vücudun sıcaklık dengesini korumak açısından pekmez tüketmek oldukça faydalıdır...


* Hem salatalarda, hem de haşlanarak zeytinyağı ve limon ilavesiyle kullanılabilen "hindiba", C vitamini ve kalsiyum açısından da zengin bir bitkidir. Sindirimi kolaylaştırır, kanı temizler, mideyi, karaciğeri ve böbrekleri kuvvetlendirir...


* Eğer alerjik rahatsızlıklarınız varsa, arabanızda yoğun kokulu araç parfümlerini tercih etmemelisiniz. Zira yoğun kokular alerjik rahatsızlıkları tetikleyebilir.