Bizi hasta edebilecek 6 sağlıklı davranış

Herşeyin fazlası zarar… Herşeyi kararınca yapmayı öğrendiğimiz noktada , sağlıklı insanlar olmaya başlayabiliriz. Listemizde bizi hasta edebilecek 6 sağlıklı alışkanlığı bulacaksınız. 

6- Organik Yiyecekler Gerçekten Organik Mi? 

Organik meyvelerin ve sebzelerin süpermarketlerde çok pahallı satılmasının dışında , asıl problem bu organik yiyeceklerin bile fazlasıyla işlemden geçiyor olması. Aldığınız organik ürünlerin etiketlerini mutlaka inceleyin. Ayrıca bir yiyeceğin yararlı olması için onun illaki organik de olması gerekmiyor. Alacağınız herhangi bir yiyeceğin içinde az katkı maddesi bulunmasına dikkat edin. 

5- Sıcaklardan bunaldım, iyi ki klima var! 

Klima icat edilmiş en yararlı buluşlardan biri. O sıcacık yaz günlerinde klimanın yerini hiçbirşey alamaz tabiki ama bütün gün ve gece boyunca klimanın karşısında oturmak , sağlığınıza zarar verecektir. Klima , odadaki tüm nemi içine çeker. Eğer düzenli temizliği yapılmazsa , klimanın içine çektiği bakterileri, siz de bir süre sonra içinize çekersiniz. Bu nedenle, evet yaz aylarında klimasız bir dünya düşünemiyor olabilirsiniz ama en azından 2 saatte bir klimayı kapatıp, odayı havalandırmanız gerekmektedir. 

4- Uyku- Uyku- Uyku 

Yetişkin bir insanın 8 saat uyuması gerekmektedir. Ama eğer siz sürekli olarak 8 saatten az ya da 9 saatten fazla uyuyorsanız, kendinize iyi davranmıyorsunuz demektir. Uyku , vücudumuzu ve ruhumuzu şarj edebilmenin en önemli yolu ancak azı veya fazlası herşeyde olduğu gibi zararlı. Az ya da çok uyku cildinize zarar verir, düşünme aktivitelerinizi azaltır ve depresyona sebep olur. 

3-Anti- bakteriyel Sabun ve Jeller 

Anti- bakteriyel ürünleri arabanızda ya da çantanızda bulundurup , arada sırada ellerinizi mikroplardan arındırmakta bir sakınca yok. Ancak bunu obsesif bir şekilde sürekli olarak kullanmak , vücudumuzda bize yararlı olması için üremiş olan iyi bakterilerin de ölmesini sağlar. Çünkü antibakteriyel ürünler , iyi- kötü demeden tüm bakterileri öldürmek için üretilmişlerdir. Bunu sürekli kullanmak , uzun vadede bağışıklık sisteminize zarar verir. Su ve sabunla ellerinizi en az 20 saniye yıkamak , sizi kötü bakterilerden koruyacaktır 

2- Güneş Işığından Kendinizi Mahrum Bırakmayın 

Vücudumuz , sağlıklı ve güçlü olabilmek için D Vitaminine ihtiyaç duyar. Bu vitamini alabilmenin yolu da Güneştir. Son zamanlarda güneş ışığına maruz kalmanın cilt kanseri ve benzeri hastalıklara yol açtığından bahsediliyor. Hepsi doğru ancak, bu güneş ışığından tamamen kendinizi korumanız anlamına gelmiyor. Günde 20-25 dakika güneşe karşı durun ve bırakın D vitamini vücudunuzu güçlendirsin. 

1- Sporu da Abartmamak Lazım 

Vücudunuzun ve bilincinizin haftada 4 den daha fazla 40 ar dakikalık kardiyoya ihtiyacı yoktur. Sürekli olarak kardiyo yaparsanız , vücudunuza yarardan çok zarar veririsiniz . Bunun yerine kardiyoyu Pilates, Yoga, yüzme , yürüyüş gibi diğer sporlarla beraber yürütürseniz , bu size çok daha iyi gelecektir. 

http://www.listemiste.com/bizi-hasta-edebilecek-6-saglikli-aliskanlik.html 

www.listemiste.com