Diyet yaparken lahmacun yenir mi?

Merhaba!

Kilo vermek için bana gelen danışanlarımın beslenme programlarını düzenlerken sık sık şu kelimeleri duyuyorum:

"İpek Hanım; lahmacunu da öyle çok severdim ki! Artık yiyemem herhalde değil mi? "

Benim verdiğim cevap bu kişileri oldukça şaşırtıyor.

"Tabi ki yiyebilirsiniz. Ama miktar ve nasıl olduğu önemli. Gelin diyetinize yerleştirelim..."

Yaz geliyor; herkes diyet yapıyor.

Yaz geliyor; herkes fazla kilolarının derdine düştü bile. Herkes diyet yapma peşinde. Kimileri bu işin uzmanı Diyetisyenlere giderken, imkanı olmayanlar veya gerek görmeyenler ise kendi kendilerine beslenmelerine dikkat etmeye çalışıyorlar. Bazıları da dergilerden, internetten çok düşük kalorili ve sağlıksız diyetleri uyguluyorlar.

Bu diyetleri uygularken kişi, pekçok besine veda ediyor, çünkü öyle olması gerektiğini zannediyor. Kebablar, pizzalar, lahmacunlar, dürümler, ...

Diyet yapan kişi herşeyi yiyebilir.

Aslında diyet yapan kişi için hiçbir besin yasak değildir. Kişi her besini tüketebilir. Ama söylediğim gibi besinin cinsi, ne kadar ve nasıl yendiği önemlidir. Bu noktalara biraz olsun dikkat ettiğinizde her besini tüketebilirsiniz.

Örneğin: LAHMACUN!

- Lahmacun,
- Bol yeşillik, domates
- 1 büyük bardak ayran

Yukarıdaki lahmacun menüsü gayet sağlıklı. Diyetinize de uyumlu özellikte.

Bayanlar için lahmacunun büyüklüğüne göre 1/2 veya 1 adet, erkekler için de 1 veya 1, 5 belki 2 adet lahmacun ortalama bir miktar (Bazı lahmacunlar gerçekten çok büyük oluyor. Onlardan 1 adet yeterli.)

Tabi bu miktarlar kişinin boyuna, kilosuna, yaşına, vs. göre değişmektedir. Ama siz bu şekilde tüketebilirsiniz.

Şimdiden afiyet olsun.

Sağlıklı ve formda günler dilerim.

İpek Ağaca-Diyetisyen

ipekagaca@gmail.com