Elma ile Gelen Sağlık

Elma günlük diyetinizde yer alması gereken önemli meyvelerden biri. Özellikle kolay tüketilebilen sağlıklı atıştırmalıklardandır. %85’inin su olması sebebiyle fazla kalori sağlamadan tokluk hissi sağlamaktadır. Ayrıca elma diğer sağlıklı gıdalarla birlikte tüketimi lezzetli olan bir gıdadır. Sağlıklı karbonhidratların sağlıklı yağ ve proteinler ile kombine bir şekilde tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Elma da bulunan…
Elma da bulunan polifenoller ve pektin gibi biyoaktif birçok bileşim ve lifler, bağırsak florası bileşim ve aktivitesini olumlu bir şekilde etkiliyor. Böylece kan yağları, kan basıncı ve damar fonksiyonlarını iyileştirerek kalp-damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı oluyor.

Bilim adamlarına göre günde 4.700 miligram potasyum tüketmemiz gerek. Her bir yeşil elmada 115 miligram potasyum bulunur. Bu miktar günün başlangıcında kalbinize fayda sağlamak için yeterlidir.

Doktorlara göre günde 28 gram life ihtiyacınız var. Bir yeşil elmada 5 gram lif bulunmakta.

Örneğin salatanıza elma katarak ya da düşük yağlı peynir ile elma tüketimi sağlıklı kombinasyonlara örnektir. Ayrıca içermiş olduğu bileşenler cilt ve saç sağlığınıza katkıda bulunmaktadır. C vitamini içeriği ile griple savaşmaktadır. Elma içermiş olduğu triterpenoidsler sayesinde akciğer, kolon ve meme kanseriyle savaşmaya yardımcı olmaktadır. Elmanın içeriğindeki antosiyaninlerin tip 2 diyabet gelişimi riskini azalttığı ortaya konmuştur. Bu sebeple her gün bir elma tüketmeyi unutmayalım…