- Kategori
- Beslenme / Diyet
Erkekler için yaşam boyu form
FORMDAN NE KADAR ÇIKMIŞSINIZ?
Yapılması gerekene karar vermeden önce nereden başladığınızı bilmek zorundasınız. Ama banyonuzdaki tartıya çıkarak değil. Bundan sonra ''kilo''dan bahsetmeyin. Çünkü, gelişmenizi tartı yoluyla ölçmeye kalkarsanız başlangıçta kilo aldığınızı farkedecek ve muhtemelen hayal kırıklığına uğrayıp programı uygulamaktan vazgeçmeye kalkacaksınız. Ama eğer vücudunuzdaki yağ oranı ve toplam kas kütlenizdeki artış açısından bakarsanız güven verici gelişmeler göreceksiniz. Formdan çıkıp çıkmadığınızı basit bir testle anlayabilirsiniz:Çırılçıplak soyunun ve bir aynanın karşısına geçin ve aşağı yukarı sıçrayın. Sallanan gevşek yerler varsa Anti-Diyet'ten faydalanabilirsiniz.
BESLENME HESABINIZI KONTROL EDİN: İlk olarak üç gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz herşeyi ayrıntılarıyla not edeceğiniz bir yiyecek günlüğü tutabilirsiniz. Burada sözünü ettiğimiz şey yiyeceklerdeki kalori miktarından karbonhidrat, protein ve yağ oranına kadar herşeyi gözönünde tutmanızdır. Bu egzersiz çok zamanınızı alsa da size beslenme alışkanlıklarınız konusunda yeni bir bilinç kazandıracak ve gösterdiğiniz gelişmeyi ölçebileceğiniz bir temel oluşturacaktır. İkinci secenek, beslenmenizi bir beslenme uzmanına incelettirmektir. Ödeyeceğiniz paraya değecektir. Üstelik bu size, bir zayıflama şirketinden daha ucuza gelecektir, emin olun.
KENDİNİZİ ASLA AÇ BIRAKMAYIN: TOPLUM BİZİ GÜNDE ÜÇ KEZ YEMEYE KOŞULLANDIRMIŞTIR, AMA BU DOĞADIŞI, HATTA SAĞLIKSIZDIR. Groppel, üç büyük öğün yemektense beş altı küçük öğün yemenizin daha doğru olduğunu savunuyor. Burada püf noktası eskisinden daha çok kalori almak değil, alınan kalorileri gün içine daha eşit bir biçimde yaymak. Bunun birçok olumlu etkisi var. Hiçbir zaman kurt gibi acıkmayacağınızdan tıkabasa yemeyi engelliyor. Vücudun, metabolik hızını düşürmekten ve yağları saklamaktan alıkoyuyor. Artı, öğleden önce 10 ve öğleden sonra 3 sularında enerjiniz tükenmeye yüz tuttuğunda hissettiğiniz o ani çöküntüyü ortadan kaldırıyor. Başka bir iyi yanı da öğleden önce çok kahve içme ve akşamüstü şekerleme yeme isteğinizi azaltıyor. Değerli okuyucularım beslenme ile ilgili olan bu yazımın en can alıcı bölümlerimi bir sonraki yazımda bulacaksınız.
- Toplam blog
- : 22
- : 3190
- Kayıt tarihi
- : 04.07.08
Selam, sizlere bloğumda sağlık, spor, tarih ve politika konularında yararlı bilgiler sunacağım. Ben ..