Eyvah Canım Tatlı İstiyor

Sürekli bir telaş stres içindesiniz kafanız karışık  ve canınız sürekli yemek ama  daha çok tatlı istiyor. Tatlı kriziniz tuttu   Gözünüzün önünden  reçel kavanozları ,çikolatalar ,çikolatalı tatlılar  kremalar vb geçiyor.

 KENDİNİZE 

-          Neden canım çok tatlı istiyor?

-          Ne yapacağım?

-          Nasıl beslenmeliyim?

Sorularını soruyorsunuz

Çok sık karşılaştığım sorular bunlar ah şu tatlı krizleri olmasa ya en hızlı çözümler olamasa kilo ve insülin direnci olmaz diye düşünüyorsunuz.

Neden canımız tatlı ister?

n  Aniden  ve yoğun yaşanan stresler,

n  Duygu durumu değişiklikleri

n   Uzun süre aç kalmalar

n   Dengesiz ve kötü beslenme

n  Yetersiz karbonhidrat tüketimi vb nedenlerle  kanda aşırı insülin artışı ve aniden şeker düşmeleri bu probleme zemin hazırlayabilir ve canınız tatalı isteyebilir..

Bu durumu nasıl yöneteceğiz?

1-    Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın

2-   Unlu gıdalardan  pastane mamüllerinden uzak durmaya gayret edin

3-   Rafine şekerden  şekerli ve asitli içeceklerden

4-   Alkolden uzak durun

5-   Kafeinli içecekler ile aranıza mesafe koyun

6-   Bol su tüketmeye gayret edin

7-   Eğer insülin seviyeniz yüksek ise mutlaka doktor desteği  alamaya çalışın.

8-   Omega 3,ten zengin beslenip ihtiyaç durumuna göre omega 3 desteği almaya çalışın.

9-   B 12 seviyesi takip edilip B 12 ,den zengin beslenmenize artırabilirsiniz

10-D vitamini seviyesi takip edilip dengelenmeye çalışın