- Kategori
- Beslenme / Diyet
Kabızlık problemi yaşayanlara çözüm yolları
Günümüzde kabızlık problemi gittikçe yaygınlaşıyor. Bu problemde önemli olan günlük çözümler yerine, sağlıklı beslenerek sindirim sistemini düzenleyip kalıcı çözümler bulmak. Bir uzmana danışmadan kulaktan dolma uygulamalardan uzak durun, aksi takdirde probleminiz kronikleşebilir.
Bir numaralı kuralımız öğün atlamamak ( en az 3 öğün) ve beslenmemizi bir düzene oturtmak. Buradaki amacımız metabolizmayı yavaşlatmamak.
Evdeki sinameki içeren çayları rafa kaldırın. Bunun yerine 2-3 fincan kadar yeşil çayı tercih edin.
Doktorunuza danışmadan müshil ilaçları kullanmaktan uzak durun. Bu tarz ilaçlar bağırsaklardaki yararlı bakterileri de yok ettiğinden sorunun çözülmesini daha da zorlaştırabilir.
Her gün kefir, probiyotik yoğurt tüketmek sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Meyveleri kabuklarıyla tüketmeye özen gösterin. Özellikle kayısı, erik, kiraz, hurma gibi meyveleri tercih edin.
Beyaz ekmek ve beyaz un içeren besinlerden uzak durun. Bulgur, tam tahıllı ekmek, yulaf gibi ürünleri öğünlerinizde tüketmeye özen gösterin.
Salatalarınıza zeytinyağı ekleyip, zeytinyağlı sebzeleri tüketin.
Akşamdan 2-3 adet kuru kayısıyı bir su bardağı suya koyup bekletip, ertesi gün kayısıları zeytinyağı ile birlikte tüketin. Bunu 1- 2 hafta kadar uygulayabilirsiniz.
- Toplam blog
- : 7
- : 125
- Kayıt tarihi
- : 30.04.16
Özel Gazi Hastanesi //// ..