- Kategori
- Egzersiz
Karın yağlarını eritebilmenin sırları
Bir önceki blog yazımda karın yağlarından kurtulabilmenin yollarına başlangıç yapmıştım ve bir blog yazarının bu konuda yazmış olduğu bilgilerin tamamem geçersiz olduğundan bahsetmiştim. Blog yazarı göbeği eritmenin yolları adlı blog yazısında saunaya girerek terlemeyle karındaki yağların yakılabileceğini demişti. Bu tamamen sporu bilmeyen kişilerin kendilerince ürettiği geçersiz bir görüştür, onun dediği gibi olsaydı hamamlardaki tellaklar epey zayıf olurdu.
Karın egzersizleri yapılırken düşülen en büyük hata çoğunlukla üst karın bölgesinin çalıştırılmasıdır. Hepinizin bildiği klasik mekik hareketi üst karın bölgesini çalıştırır . Burada önemli olan üst- alt ve yan karın kasının hepsinin birlikte çalıştırabilmesidir. Burada piyasada satılan karın aletlerinin faydası şöyle ortaya çıkıyor: normalde yan yatıp kalkarak çalıştıramadığınız yan karın kaslarını bu aletlerle daha kolay çalıştırabilirsiniz. Ben de 10 yıldan beri bu aletlerden kullanıyorum. Ayrıca doğası gereği birçok insanın yapmak istemediği karın hareketleri bu aletlerle daha kolay yapılabildiği için insanları daha çok teşvik ediyor.
Daha önceki yazımda da anlattığım için göbeği eritebilmek için karın egsersizlerinin yanında CARDİO (yürüme, koşma, bisiklet) paralel olarak yapılmalıdır. Eğer bu ikisini birarada yaparsınız giydiğiniz elbiselerin size gittikçe bol geldiğini göreceksiniz. Bu da zayıflama sürecine girdiğinizin belirtisidir. Buradan sizlere çoğunuzun bilmediği alt karın bölgesine yönelik egzersizlerden bahsetmeyi isterdim ama bunun için bir şema gerekli. Ben size karın egzersizleri yaparken 2 yol önerebilirim . Birincisi aynı gün içinde üst-alt ve yan kaslarının çalıştırılması ama bennim fikrim diyelim ki pazartesi daha çok üst karın kasları çalıştırılıyorsa ileriki gün alt ve yan karın kasları çalıştırılsın. İnternetteki video paylaşım sitelerine girerek buradan AB TRAİNİNG veya AB EXERCİSES yazarak oradan bilmediğiniz birçok karın egzersizlerinin ne olduğunu görebilirsiniz.
Belli bir hedefe varmak için gercekci de olmalısınız yani bütün bir kış boyunca devamlı hareketsiz durmuş ve çok iri bir göbeğe ulaşmış bir kişinin bundan kurtulmasının o kadar kısa sürede olmayacağını da kabul etmesi gerekir. Blog yazıma son verirken 2 yıl önce bir gazetede okuduğum bir konudan bahsedeyim. Amerikalı ünlü film yıldızı SHARON STONE'ye sormuşlar:'' bu kadar seksi bir vücut hatlarına sahip olmanızın sırrı nedir?'' ünlü yıldız şu cevabı vermiş:'' Ben her nereye gitsem arabamdan oraya ulaşmadan iner yolun geri kalan kısmını yürür ve oraya ulaştığımdada asansöre binmeyip merdivenlerden çıkarım benim seksi hatlara sahip olmamım sırrı işte budur'' demiş.
- Toplam blog
- : 22
- : 3190
- Kayıt tarihi
- : 04.07.08
Selam, sizlere bloğumda sağlık, spor, tarih ve politika konularında yararlı bilgiler sunacağım. Ben ..