- Kategori
- Su Sporları
Kelebek stilin incelikleri - 2
Yukarıdan çekilmiş güzel bir fotoğraf.
Kelebek sitilin incelikleriyle ilgili makalelerimin ikincisine hoş geldiniz. Bu yazıda kolların, başın suya girişi ve dolfin hareketi ile ilgili detaylara değineceğim.
Kelebek stilde baş ve kolların suya girişi
· Kollar suya yavaşça ve iyice ileriye uzatılmış olarak girer. Kollarınız suya girerken suya ‘şap’ diye vurmayın. Kollarınız ileriye iyice uzatılmış olsun, elleriniz arasında yaklaşık bir karış mesafe olabilir.
· Kollar suya girdiğinde hemen suyu yakalayıp çekme hareketine geçmek gerekir. Kollarınız suya girince bir süre ileriye doğru uzanıp, daha sonra suyu yakalama aşamasına geçmelisiniz. Kelebek stilde ritim çok önemlidir, suyu iyi yakalayamazsanız iyi çekemezsiniz.
· Baş ve göğüs suya girince biraz dibe bastırılır; bu durumda baş ve göğüs kollardan biraz daha aşağıda kalır. Kalça su yüzeyine kadar yükselir. Aslında başınız kollarınızdan biraz daha önce suya girer. Kollarınız suya girince başınız ve göğsünüz, kollarınızdan biraz daha derine inmelidir. Göğsünüzü suyun biraz içine daldırınca kalçanız suyun biraz dışına doğru çıkacaktır.
Kelebek stilde vücut hareketinin (dolfin) incelikleri
· Her kulaçta göğüs suya bastırıldığı için kalça suyun yüzeyine çıkar. Her kulaçta nefes almasanız da her seferinde göğsünüzü suya bastırıp kalçanızı suyun hizasına çıkarmalısınız. Bu sayede her kulaçta daha fazla mesafe kat edeceksiniz.
· Kulacı çekme fazı başlamadan hemen önce ayak vuruşu tamamlanmış olur. Kelebek stilde her kulaçta iki ayak vuruşu yapmak önerilir. Bir ayak vuruşu kulaç ileride uzatılmışken, diğeri ise kulaç tamamlanmışken kollar tam vücudunuzun yanındayken yapılır.
· Kulaçlar iyice uzatılmış, suyun yüzeyine çok yakın durumda olmalı ve göğüs seviyesinin üzerinde durmalı. Yani göğüs suyun daha fazla içine doğru bastırılırken kollar suyun yüzeyine yakın olmalı
· Suyu parmak uçlarınızla yakalayıp çekmeye başlarken dirseğinizin hala yüksek pozisyonda olduğundan emin olun. Yüksek dirsek ile suyu çekmek, serbest ve kelebek stillerde de çok önemlidir.
· Dikkat edin, vücudunuzun hiçbir noktası suyun yüzeyinden fazla uzaklaşmamalıdır. Ne suyun fazla üzerine, ne de içine doğru. En iyi kelebek yüzenler suyun yüzeyinden aşağı ve yukarı otuz, bilemediniz kırk santimetre hareket ederler. Yüzerken su yüzeyinin hemen otuz santimetre üzerinde bir duvar olduğunu, su yüksekliğinin de sadece kırk santimetre olduğunu düşünün. Bu durumda kelebek yüzebilmek için başınızı sudan çok az kaldırmalı, kulacınızı da suya çok fazla daldırmamalı, yüksek dirsekle çekmelisiniz.
Oldukça teknik detaylara girmem gerekti, umarım açık yazabilmişimdir. Bir sonraki makalemde kelebek stilin teknik detaylarına devam edeceğim.
Sağlıcakla kalın
- Toplam blog
- : 103
- : 11625
- Kayıt tarihi
- : 02.02.07
Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..