- Kategori
- Kişisel Gelişim
Mutluluk Deneyi
Kuşkusuz hepimizin hayattaki en büyük amacı mutlu olmak. Mutlu olmak için de hepimizin kendimize has yöntemleri var.
Martin Seligman adlı bir araştırmacı insanların mutluluğunu artırmak için "Mutluluk Deneyi" adında bir yöntem geliştirmiş.
Şimdi bu yöntemi sizlerle paylaşmak istiyorum.
Mutluluk Deneyi Nedir?
Martin Seligman'ın bir çok araştırmasında kanıtladığı çok basit bir mutluluk arttırma yöntemidir. Her günün en keyifli 3 an'ını yazılı hale getirdiğinizde mutluluk seviyenizin yükseldiği ve depresif semptomların azaldığı gözlemlenmektedir.
3 Keyifli AN'ı yakalama oyunu - Mutluluk Deneyi Hakkında Daha Fazla Bilgi
Ciddi derecede depresyonlu – hastalıkları en üst düzeyde olan – depresyonlu bir grup insana tek bir mutluluk arttırma çalışması verildi. Normalde yatakten dahi çıkmakta zorlanan bu insanlara internete girip basit bir egzersiz yapmaları istendi. Yapılacak şey, her gün gerçekleşen 3 iyi olayı hatırlamak ve bunu yazıya dökmekti.
•“Arkadaşım "................." bir merhaba demek için aradı güzel bir süprizdi ve mutlu oldum.
•"................." nin önerdiği kitaptan bir bölüm okudum ve şu şu bölümü çok hoşuma gitti, mutlu oldum.
•“Bugün güneş sonunda yüzünü gösterdi”
Bu egzersizi uygulayan hastaların durumları “ağır” depresyondan “hafifle orta düzey arası” depresyona dönüştü ve %94’ü rahatlama hissetti. Seligman, Levy – 2002 – Uni. Of Penn
Siz de Mutluluk Deneyine Hemen Başlayabilirsiniz
En az 7 gün boyunca,(önerilen 20-21 gün boyunca) HER GÜN, 3 mutlu AN'ınızı yazın. Mutluluğunuzun ne kadar arttığına tanık olun.
Mutluluk deneyinin herhangi bir riski yoktur.
Uyarı: kendi başına bir tedavi yöntemi değildir. Var olan mutluluk seviyenizi arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir.
- Toplam blog
- : 563
- : 8587
- Kayıt tarihi
- : 30.03.10
Kişisel gelişim uzmanıyım. Yaşam Koçu, İlişki Koçu, NLP Uzmanı ve Eğitmeni, Kuantum Yaşam Koç..