Nörobik ile beyninizi zinde ve genç tutun!

“Aerobik biliyoruz. Nörobik de ne ola ki?” diyeceksiniz. Aerobik nasıl bedeni zinde ve canlı tutmak için yapılan egzersizlere verilen ad ise, Nörobik de beyni canlı, zinde ve genç tutmak için yapılan beyin egzersizleridir. Peki, nedir bu Nörobik egzersizler?

Gün boyu zaten iş yorgunluğu, trafik, hayat pahalılığı, sel, üçüncü sayfa haberleri, stres vs. insanı zaten bitkin ve yorgun düşürmektedir. Beden yorgunluğunu gideremeden beyin yorgunluğu da çabası. Nörobik denilen egzersizler beyini rahatlatmak ve zinde tutmak için yapılacak hareketleri içerir. Bunların zaten birçoğunu bilmekte ve uygulamaktasınız. Ama şimdi sizlere bu egzersizlerin tamamını sunuyorum. Bunları uygulamanız takdirde yaşlanmanız gecikecek: Alzheimer, Parkinson gibi hastalıkları engelleyeceksiniz. Özellikle rahat uyku uyumak, sabahları zinde kalkmak ve aynı zamanda iş yaşamında daha performanslı olmanıza yardımcı olacaktır.

1- Etrafınızda gördüğünüz nesneleri sayın. Mesela işyerinde kaç masa, kaç tablo var gibi.

2- Bulmaca çözün. İsim şehir bulma, satranç, Lego gibi oyunlar oynayın.

3- Evinizdeki, işyerinizdeki bütün resim ve masaüstü aksesuarları ters çevirin.

4- Alışveriş yaptığınız bakkal, market ve kasabı değiştirerek neler sattığına bakın.

5- Eve her zamanki yoldan aynı taşıtla değil, farklı yoldan farklı araç kullanın.

6- Yolda yürürken yere değil, gördüğünüz insanların yüzüne, kıyafetlerine bakın. Kaç esmer, kaç sarışın, kaç başörtülü, kaç şapkalı, kaç pantolonlu, kaç etekli var sayın.

7- Yürürken her 100 adımda bir etrafınızda kaç kişi gördüğünüzü sayın ve her yüz metrede bir bunu tekrarlayın. 1000 adımda kaç kişi olduğunu toplayın.

8- İşyerinizde, mahallenizdeki kişilerin isimlerini çağrıştıracak lakap ve sıfatlar bulmaya çalışın. Mustafa: musti, Hasan: hasta, Ayşe: yasta, Fatma: tasta, Okan: boksta vs.

9- Tıraş olurken, makyaj yaparken, yemek yerken solaksanız sağ eliniz, sağlaksanız sol elinizi kullanın.

10- Bir defter alın ve gözleriniz kapalı yazı yazmayı deneyin. Yazarken diğer elinizi mesnet olarak kullanın.

11- Özellikle duş alırken gözleriniz kapatın. Hiç açmadan banyo yapın. İlifi, şampuanı, musluğu gözleriniz kapalı bulun ve hiç açmadan yıkanın.

12- Yatağınızda ters yatın ve gün boyu sabahtan itibaren neler yaşadığınızı sıra atlamadan düşünün. Çok kısa sürede uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz.

13- Bütün buna benzer şeyleri yaparsanız beyninizin ne kadar zinde kaldığını birkaç gün içerisinde farkına varacaksınız.

Unutmayın ki; uyanık kalmak, dikkatli olmak, yoğunlaşıp, farkında olabilmek hayatınıza çok şey katar. Asla yaşlılık denen şeyi görmezsiniz.

“Farkında olabilmeniz ve fark yaratabilmeniz” dileğimle.

Nörobik ile Beyninizi Zinde ve Genç Tutun!
İsimleri Unutmamanın 11 Yolu (3.413)
Uykusuzluk (Imsomnia) Tedavisi ve Öneriler (3.348)