- Kategori
- Beslenme
Sağlıklı Zayıflama Önerileri
İyi yaşam ve sağlıklı beslenme bir yaşam biçimidir. Bu yaşam biçimini seçmek ve hayatınıza yerleştirmek yaşam kalitenizi arttırır ve sağlığınıza değer katar.
Tartıyla aranıza mesafe koyun.Haftada bir kez tartılın.Sık tartılmak motivasyonu bozar.motivasyon için aynadaki değişimlerin sizi mutlu etmesine izin verin
Beslenme programlarında doğru karbonhidrat tüketmeyen kasını kaybeder.Kaslarımızın temel enerji kaynakları doğru ve kalİteli karbonhidratlardır.
Metabolizma yaş , cinsiyet,egzersiz kapasitesi ,sağlık vb etkilere bağlı olarak değişiklik gösterir.bu nedenle diyet ve beslenme programı kişiye özel olmalı. Farklı bir bireye ait diyetleri yapmayın. Sağlığınızı korumak adınma kendinizi önemseyin.
Küçük başarınızı önemseyin ve kendinizi kutlayın. Çünkü yapabiliyorsunuz beslenme programında veya diyette başarısızlık yoktur,vazgeçme vardır.
Alışkanlıklarınızı gözden geçirerek işe başlayın. Neleri daha iyi yapabileceğinizi düşünün ve edin.İşte eylem planınız hazır.Doğru adres doğru seçimler doğru egzersiz sizi doğru yola götürür.
Sabah stersiniz azaltarak güne başlamak için ;alarmınızı 5-10 dk erkene alın , penceleriniz açın , vücudunuzu esneterek güne başlayın . bu küçük uygulama ile dolaşımınız hızlanacak endorfin hormonunuz salgılanacak ve güne daha mutlu sağlıklı başlayacaksınız .SAĞLIKLI MUTLU GÜNLER
Güne kahvaltı ile başlayın. Unutmayın kahvaltı gün içinde kan şekeri dengesini sağlar ve konsantrasyonu yüksek tutar, kilo ve kan şekeri yönetimini destekler.
Ruhunuzu beslemeyi unutmayın.Ruhunuz ve bedeniniz iyi beslendiğinde yaşam kalitesi ,iş başarısı eğitim hayatında yaşadığınız stres minumuma düşer.
Kilo verme yolculuğunda diyetin yol arkadaşı olan egzersizden yardım istemeyi unutmayın Egzersiz iyi bir arkadaş olacaktır.
Egzersiz sadece kilo vermek yada korumak için değil yaşam kalitesini stresi daha mutlu hissetmek için önemli .
- Toplam blog
- : 62
- : 98
- Kayıt tarihi
- : 22.05.08
1991 Hacettepe Beslenme ve Diyetetik Diyetinfo-Diyetisyen Şengül Üre. Sağlıklı beslenme ile zayıf..