- Kategori
- Psikoloji
Sınav kaygısına neden olan tuzaklar
Üniversite sınavı yaklaştı. Heyecan dorukta. Sona yaklaştıkça sınavın heyecanı hem ailelerde hem çocuklarda üst seviyelere tırmanıyor. Bu artış bazı zamanlarda öyle bir hal alıyor ki artık heyecan kaygıya, endişeye dönüşmeye başlıyor. Ya yapamazsam ya fazla heyecanlanırsam gibi. İş böyle olunca sınavın kendisi değil sınavda kaygılanmak kaygı verici bir hale dönüyor.
Peki bu nasıl olur? Heyecan nasıl bu hale dönüşür? Genelde yaklaşım sınava çok az bir süre kala uzman desteğine başvurmaktır. Oysa bu durum bile zaman zaman kaygı yaratan bir faktör haline gelebilir. Şöyle ki ailesi tarafından son dakikada uzmana götürülen çocuk ya da genç, aklından "demek ki bu kaygıyla başaramayacağıma onlarda inandı, demek ki durum sandığımdan ciddi" düşüncesini geçirebilir. Bu sebeple bu konuda son dakikaya bırakmamak, vakit varken destek almak çok önemlidir.
Peki nedir bu sınav tuzakları;
1- Sınava girmenize bir hafta kala deneme sınavına girmenin pekte bir faydası yoktur. Zira deneme sınavları eksik konuların tamamlanması için bir tarama görevi görür. Oysa son hafta yapılan sınavda herhangi bir sebepten dolayı kötü not alan kişi bunu sınavın bir göstergesi gibi yaşayıp olumsuz bir inanca kapılabilir.
2- Sınav sırasında sınav kitapçığını kontrol ederken sakın sorulara göz atmayın. Çok kısa sürede göz attığınız sorular size olduğundan daha zor gelebilecek ve sizin kaygınızı arttıracaktır.
3- Sınav sırasında kafanızı kaldırıp diğerlerine baktığınızda kağıdı ile uğraşan herkes size soruları kolaylıkla çözüyormuş ama siz zorlanıyormuşsunuz düşüncesi yaratır. Bu yanlışa düşmeyin. Siz zorlanıyorsanız diğerleri de zorlanıyor olabilir.
4- Sınavlarda kendinize normalde olduğundan 6 tane fazla boş soru bırakma hakkı tanıyın. Bu hakkın en az 3 tanesini aynı sayfada kullanabilirsiniz. Böylece olası üst üste boş soru bıraktığınızda eyvah yapamıyorum düşüncesine kapılmaktan kendinizi korursunuz böylece geri döndüğünüzde o soruları daha kolay çözebileceksiniz.
5- Cevap anahtarında üst üste aynı şık, uzun süre işaretlenmeyen şıklardan yola çıkarak tahminlerde bulunmayın. Bunun sizi yanıltma olasılığı yüksektir.
6- Sınavda sürekli saati kontrol edip hesaplamalar yapmayın. 10 soruyu 20 dakikada bitirebilirsiniz ama bu kalan soruları da aynı zamanda bitireceğiniz anlamına gelmez. Sadece uzun zaman alan sorularla erken karşılaştığınız anlamına gelir.
7- Başlangıçta üst üste birkaç soruda zorlandığınızda ya da yapamadığınızda kendinizle olumsuz konuşmaya başlarsınız. Olmadı, yapamayacağım, başaramayacağım, sınav çok zor gibi. Ama kabul edelim sadece bazı zor sorular üst üste gelmiş olabilir. Yaptığınız yorum özellikle çok erken olabilir ve sırf bu yorum bile sınavın kalanını belirleyebilir.
Elbette sınav kaygısına neden olan daha bir çok yanlış düşüncelerimiz ve inançlarımız vardır. Ancak bunlar en sık karşılaştıklarımızdan bazıları. Umuyorum ki işinize yarayacaktır. Sınavın hayatınızda güzel bir anı olarak kalması dileğiyle...
- Toplam blog
- : 10
- : 138
- Kayıt tarihi
- : 11.01.15
2001 yılında Hacettepe Üniversitesi psikoloji bölümünden mezun olan Şahin ÇİFTÇİ, Okan Üniversite..