Sırtüstü stilin incelikleri – 2

Sırtüstü yüzme stilinde seri kulaç atabilmek çok önemlidir.

İstatistiklere bakınca sırtüstü stille ilgili makalemin kelebek stille ilgili yazdıklarımdan daha fazla ilgi çektiğini gördüm. Madem öyle, sırtüstü stilin teknik özelliklerini açıklamaya devam edeyim:

Sırtüstü stilinde suyun üzerine çıkış ve ilk kulaç

· İlk kulacınızda havayı değil suyu yakalayıp çekin

· Parmak ucunuzdan dirseğinize kadar ön kolunuzu tek parça halinde bir kürek gibi kullanın

· İlk kulaçtan maksimum yararı sağlamak için vücudunuzu yana doğru döndürün

Sırtüstünde dönüşle birlikte yapılan sualtı dolfin hareketi

· Kollarınız iyice ileriye uzatılmış olmalı, başınızı omuzlarınız arasına sıkıştırın

· Bir eliniz diğerinin üzerinde, alttaki elinizin başparmağı ile üsttekini sıkıştırın

· Ayak parmaklarınız bilekten itibaren geriye uzatılmış olmalı ve ayak vuruşunuz rahat ve tam olmalı

Sırtüstü stilinde kulacınızın suyu yakalaması

· Omuz, kalça, beden ve bacaklar aynı hizada ve aynı doğrultuda olmalı

· Kulaç suya girerken kol tam olarak düz olmalı, dirsekten bükülmemeli

· Parmak ucunuzla durgun (köpüksüz) suyu hissedince çekme fazına başlayın

· Kulacınız suya girince, kolunuz ve eliniz hemen suyun 30-40 santimetre altına inmeli

· Suyu yakalamak ve kuvvetli çekebilmek için parmaklarınız ve avuç içiniz ile düz bir satıh oluşturun

· Kulacınızla suyu çekerken maksimum kuvveti uygulayabilmek için kolunuzu dirsekten bükmelisiniz

Sırtüstü stilinde kulacın tamamlanması

· Kalçalarınızın suyun hizasında kalabilmesi ve batmaması için başınızı olabildiğince suyun içinde tutun, havaya kaldırmayın

· Kulacınızın son aşamasında kolunuzun dirsekten yaklaşık doksan derece bükülü olması verimliliği artırır

· Kulacın başlangıcında omzunuz, vücut rotasyonuyla birlikte suyun dışına çıkmalı

Sırtüstü stilinin teknik özelliklerine devam edeceğim, umarım yazdıklarım rahat anlaşılıyordur.

Yüzmeyle kalın

kategoriden rastgele blog getir

Toplam blog: : 103; : 11625
Kayıt tarihi: : 02.02.07

Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..

Yüzücü

05 Nisan '09

Sırtüstü stilin incelikleri – 2

Yazdığım Kategoriler