- Kategori
- Su Sporları
Sırtüstü stilin incelikleri – 3
Kulacınızı çok hızlı atmazsanız resimdeki yanlış pozisyon oluşur. Kol suya vücut eksenininde girmeli
Sırtüstü yüzme stili ile ilgili yazılarıma devam ediyorum. Umarım ilginizi çekmeye devam eder.
Sırtüstünde çıkış sonrası ilk su yüzeyine çıkışta dikkat edilecekler:
· Suyun yüzeyine çıkınca baş yukarıya kaldırılmadan sadece yüz suyun dışına çıkarılır
· Omuz, vücudun yana dönüşüyle birlikte elden önce suyun dışına çıkar
· Baş parmak üstte olacak şekilde el sudan çıkarılır
Sırtüstü stilinde güçlü bir kulaç için nelere dikkat edelim?
· Vücudunuz yeterince yana dönmüş olmalı ki eliniz itme esnasında suyun dışına çıkmasın
· Suyu itme esnasında kolunuz dirsekten yaklaşık doksan derece bükülmüş, parmak uçları yukarıya bakacak şekilde olmalı
· Dirseğiniz ile çaprazdaki omzunuz arasında doğrudan bir hat varmış gibi düşünerek tam simetrik olarak hareket edin
Sırtüstü stilinde ayak vuruşu:
· Ayak bileği vuruş esnasında çok rahat ve esnek olmalı
· Vuruş kalçadan başlamalı ve ayak vuruşu serbest stildekinden çok daha kuvvetli olmalı
· Ayak vuruşunda, ayak aşağı indiğinde parmaklar aşağıya, ayak yukarı çıktığında ise parmaklar yukarıya bakmalı
Sırtüstü stilinde kulacın suya kuvvetli girmesi
|
· Sırtüstünde yapılan en yaygın hatalardan biri kolun suya yumuşak olarak sokulmasıdır. Eğer kulacınız suya yumuşak girerse ve su yüzeyine yakın durursa vücut rotasyonu yavaşlar ve kulacın gereğinden fazla ve vücut ekseninden saparak suya girmesi (‘overreach’ pozisyonuna gelmesi) sonucu doğabilir · Sırtüstü yüzerken kulaçların suya düzgün girmesi ve vücudun suda yalpalamaması için kulaç suya çok kuvvetli girmelidir ve hemen suyun içinde dibine doğru ilerlemelidir · Kulaç suya sert ve kuvvetli bir şekilde girdiğinde, kolun momentumu omuz ve bedeninizin de dönüş (rotasyon) hareketini destekleyecektir. Bu şekilde, vücut rotasyonu daha hızlı olacaktır. Kolunuz suyun daha fazla dibine doğru inince, aynı zamanda suyu daha iyi ve kuvvetli yakalamış olacaksınız · Kulacınızın suya hızlı girişi esnasında oldukça fazla miktarda köpük çıkacaktır. Bu köpükler sayesinde kolunuz suyun içine daha kolay girecektir. Kulacınız dibe indikçe bu köpükler yok olacak ve suyu daha iyi yakalayabileceksiniz. Bu seferlik de bu kadar. Sırtüstü stille ilgili ipuçları devam edecek. Şimdilik hoşça kalın. |
- Toplam blog
- : 103
- : 11625
- Kayıt tarihi
- : 02.02.07
Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..