- Kategori
- Gündelik Yaşam
Stresi yenmenin doğal yolları
Son yıllarda insanların başı stresle dertte.
Bu gelişmişliğin ve teknolojinin insanlara verdiği en büyük zararlardan birisi.
Bir taraftan hayatı kolaylaştırırken, bir taraftan da yaşamın derinlilerinde boğulma hissi veriyor.
Sorunlar gittikçe artıyor. Bu da yaşamı çekilmez hale getiriyor.
Gelin bu günde stresten en basit şekilde arınmanın yallarına bakalım.
Bu işin uzmanları bu konuda neler diyor, neler öneriyorlar hep birlikte inceleyelim.
Kendi başınıza rahatça uygulayabileceğiniz temel gevşeme tekniklerini kullanmak uzmanından öğrenirseniz hiç de zor değilmiş.
Gevşeme teknikleri strese verdiğimiz negatif yanıtları azaltarak daha iyi bir yaşam kalitesine ulaşmamıza yardımcı oluyormuş Zira bu teknikler stres yönetiminin temeli sayılabilirmiş.
Gevşeme yani relaksasyon dediğimiz şey, sadece zihinsel huzura kavuşmak veya bir hobi ile uğraşarak zihnimizi dinlendirmekle ilgili değilmiş. Gevşeme, hayatın güçlüklerinin zihnimizdeki ve vücudumuz üzerindeki yüklerini azaltan bir süreçmiş.
Gergin hayatımızı gevşetmenin, sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olacağını, basit gevşeme teknikleri ile yenmek olasıymış.
Yapacak onca şeyin olduğu hayatımızdaki öncelikler arasında gevşeme teknikleri belki de çok arka sıralarda kalmış olabilir.
Oysa vücudumuzun ve ruhumuzun gerildiği durumlarda gevşeyebilmenin önemini bilmiyorsanız sağlığımız üzerindeki yararları etkilerinden mahrum kaldınız demekmiş.
Gevşeme tekniklerini uygulamamız, aşağıdaki fizyolojik değişimler aracılığıyla strese vereceğimiz yanıt olmalıymış.
Kalp hızının yavaşlaması,
Kan basıncının düşmesi,
Solunum hızının yavaşlaması,
Oksijen gereksiniminin azalması,
Büyük kaslara kan akımının artması,
Kas gerginliğinin azalması,
Gevşeme teknikleri genel sağlık durumunuzda şu değişimlere neden olurmuş:
Baş ağrıları ve sırt ağrılarında azalma,
Öfke ve düş kırıklığı gibi duygusal yanıtlarda azalma,
Daha çok enerji
Konsantrasyonda artış,
Sorun çözme yeteneğinde artış,
Günlük aktivitelerde verimlilik artışı,
Gevşeme tekniklerini tamamlayıcı ve alternatif tıp uzmanlarından, doktorlardan, diş hekimlerinden ve psikoterapistlerden öğrenemek mümkün. Siz yeter ki bu tekniği öğrenmeye karar verin. Zaten karar verirseniz, kendi kendinize de öğrenebilirsiniz.
Gevşeme tekniklerinin ortak noktası dikkatinizi yatıştırıcı bir şeye odaklamak ve vücudunuzun farkına varmakmış. Hangi tekniği seçtiğiniz önemli değilmiş. Önemli olan, seçtiğiniz bir tekniği düzenli olarak uygulamakmış.
Gevşeme tekniklerinin birkaç ana tipi varmış.
Bunların her biri farklı şekilde sizi gevşetmeye ulaşırmış.
Örneğin, her bir kas grubunuzu yavaşça germeye ve sonra gevşemeye odaklanırsınız. Bu da kas gerginliği ve gevşemesi arasındaki farka odaklanmanıza yardımcı olur ve fiziksel duyumların daha çok farkına varmanızı sağlarmış.
Bir başka yol da huzurlu bir yere veya duruma zihninizde yolculuk yaparak böyle bir ortamı gözünüzde canlandırmakmış.
Kokular, sesler ve dokular dâhil olabildiğince fazla duyuyu kullanmaya çalışırlarmış.
Gevşeme tekniklerini öğrendikçe kas gerginliğinin ve başka fiziksel stres duyumlarının daha çok farkına varabilirmişsiniz. Kaslarınızın gerilmeye başladığı noktada bir gevşeme tekniği uygulamak için bilinçli bir çaba gösterebilirmişsiniz.
Bu stres sarmalının kontrolden çıkmasını önleyebilirmiş.
Her beceride olduğu gibi, gevşeme yeteneğimiz de uygulamayla birlikte artacakmış. Sabırlı olmak ve stresin vücudumuzdaki negatif etkisini azaltmak için motivasyonumuzu koruyup ve hayatımızda huzur duygusu yaşayalım.
Şimdi ilk iş bu teknikleri öğrenmek ve en kısa zamanda uygulamaya koymak.
Zamane hastalığı olan stresi yenmenin doğal olan yolunu uygulamakta fayda var.
Sizce de fayda var mı?
O halde öğrenip uygulayalım.
- Toplam blog
- : 3842
- : 3093
- Kayıt tarihi
- : 23.03.08
Antalya'da 1956 yılında doğdum. Emekliyim, Üniversite mezunuyum. Evliyim, bir oğlum var Mimar. Gü..