Vücudumuzu arındıran 10 Besin !

Detoks, vücutta biriken hastalık ve yaşlanmayı oluşturan zararlı atıkların vücuttan temizlenmesidir. Vücudumuzu yılda 1-2 kez detoks yaparak zararlı atıklardan arındırmamız gerekmektedir.

Ülkemiz arındırıcı gıdalar cennetidir. Ben sizler için bu gıdalardan sadece 10 tanesini arındırma-ekonomik-kolay ulaşılabilir olma özelliklerine göre seçtim. Seçmiş olduğum bu besinleri de faydalı etkileri ile birlikte açıklıyorum.

Vücudu arındıran aynı zamanda sağlık mucizesi 10 besin  :

1- Sarımsak :Potasyum, fosfor ve sodyum kaynağıdır. İdrar söktürücüdür, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp hastalığı olanlara, kolesterole, tansiyona ve şeker hastalığına v.s. iyi geldiği bilinmektedir. Doğal antibiyotiktir.

2- Soğan :A,B1,B2,C,E,K vitaminleri, amino asidler içerir. Ayrıca potasyum açısından da zengindir. İyi bir idrar söktürücüdür. Ağır metallerin vücuttan uzaklaştırılmasına destek olan kükürtten de zengindir. Kalp hastalığı olanlarda ve damar sertliği olanlara iyi gelmektedir. Doğal antibiyotiktir.

3- Brokoli :A,C,E vitaminlerinden ayrıca demir, bakır, potasyum ve kalsiyum mineralleri açısından zengin bir besindir. Kansere karşı çok iyi bir koruyucudur. İdrar yolu hastalıkları ve prostata karşı koruyucudur. Kükürtlü bileşenleri sayesinde karaciğerde detoks etkisi yapar.

4- Havuç :A vitamini açısından zengindir. Ayrıca yapısında B,C,D,E vitaminleri ile birlikte karoten ,şeker ve fosfor bulunmaktadır. Sindirime yardımcıdır, idrar ve gaz söktürücüdür, vücuda, kalbe ve gözlere kuvvet verir, vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yardımcı olarak kanı temizler, cilde tazelik ve canlılık verir.

5- Enginar :A,C vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, demir, manganez ve fosfor minerallerinden zengindir. Karaciğeri korur, idrar söktürücüdür, bağırsakları çalıştırır, kandaki şeker oranını ayarlar, kolesterolü düşürür.

6- Ispanak :A,C,E, ve B grubu vitaminler ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot içerir. Vücuda kuvvet verir, yorgunluğu giderir, kansızlığa iyi gelir, sindirimi kolaylaştırır ve idrar söktürücüdür.

7- Elma :A,B,C,E vitaminleri, posa, tanen, demir, flor, fosfor, manganez, kükürt içermektedir. Hazmı kolaylaştırır, kolesterol düşürücü  etkisi vardır, cildi güzelleştirir, toksinleri atıcı etkisi vardır, kan şekerini kontrol altında tutar ve vücut direncini arttırır.

8- Erik :A,B,C vitaminleri, magnezyum, demir, fosfor, potasyum içerir. Bağırsakları çalıştırır, stresi ve vücut yorgunluğunu giderir, idrar söktürücüdür ,böbrekler için çok faydalıdır, adet dönemlerinde düzensizlik yaşayan bayanların tüketmesinde fayda vardır, karaciğer hastalıklarına da iyi gelir, menopoz dönemindeki bayanlar içinde faydalıdır.

9- Çilek :A,C vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum minerallerinden zengindir. Kas ve eklem ağrılarına ,cilde iyi gelir. İdrar söktürücü etkisi vardır, sindirimi kolaylaştırır. Ellajik asit adlı antioksidan sayesinde kansere karşı koruma sağlar. Ellajik asit ve COX enzimleri yara ve iltihaplanmanın iyileşmesine yardımcı olur ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlar.

10- Muz :B, C, D, E vitamini, fosfor, demir, bakır ve magnezyum mineralleri bulunmaktadır. İçeriğinde bunlara ek olarak en yoğun B6 vitamini ve potasyum bulunmaktadır. Her 100 gramında 400 mg potasyum barındırdığı için iyi bir ödem çözücüdür. Hücre yenilenmesinde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faydalıdır, adet sancılarını azaltır, enerji verir, krampları önler, mideye faydalıdır, stresi azaltır ve tansiyonu düşürür.

Bir ömür boyu sağlık diliyorum.

Diyetisyen Neslihan Aktepe

Dytneslihanaktepe-Instagram

Dyt.neslihanaktepe-twitter

Diyetisyen Neslihan Aktepe-Facebook