Yaşlılarda sinirsel ve zihinsel yorgunluğu yenme

İyi bir gece uykusu, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu genellikle ortadan kaldırır. Bununla birlikte, Yaşlılıkda yaşanan yorgunluk, normal yorgunluğa kıyasla çok daha kuvvetten düşürücüdür. Kas kontrolünü, gücünü ve koordinasyonunu etkiler ve dolayısıyla rutin aktiviteleri gerçekleştirmek için normalden çok daha fazla enerji gerekir. Sinirsel yorgunluk, basit işleri bile başa çıkılması zor hale getirebilir ve bu durumda, koltuğa yığılıp kalmak en iyi çözüm gibi görünebilir. İleriye yönelik düşündüğünüzde, yorgunluğun üstesinden gelmek mümkündür. Aşırı güç sarf etmekten kaçının, ailenizden yardım isteyin ve mümkün olan işleri yapın.

Bir mücadele planı hazırlayarak yorgunlukla savaşın, daha sonra umutsuzluğunuzu yenmenize yardım etmeleri için bireylerden söz alın. Savaşmaktan yorulduysanız destek almaktan korkmayın - bugün alacağınız 1 saatlik yardım, ertesi gün enerji kaynaklarınızın tükenmesini önleyebilir. Bununla birlikte unutmayın, şiddetli yorgunluk unutkanlığa neden olmaz. Unutkanlık için bol bol üzüm tüketin ve çekirdeğiyle yemek için özen gösterin. Yorgunluğu mümkün olduğunca en az'a indirirken, özel şartlar altında özel bir etkinlik yapmaya yada etkinliğe katılmaya karar verebilirsiniz . Yorgunlukla savaşma önerileri o sıcak banyo değil ılık/soğuk duş alın o aşırı güç harcamadan fiziksel olarak formda kalın o aşırı kiloluysanız kilo verin o sosyal faaliyetler arasında boş zamanlar ayırın o öğlenleri, fiziksel çaba gerektiren işlerden sakının o akşamları kısa yürüyüşler yapın bol su ve sıvı tüketin o erken yatın, erken kalkın o tütün ürünlerinden uzak durun.